Hur vill bifoga en Pullup Bar till takbjälkar Använda Rep

Installera eller bygga din egen träningsutrustning är ett effektivt sätt att kunna träna hemma och undvika de höga priserna på kommersiella gym . Pullups är idealiska för att stärka hela överkroppen och core och bara kräver användning av en pullup bar . Installera en i ditt hem bara kräver kraftigt rep och lämplig typ av bar . Saker du behöver Sida 2 flätade linor , 40 - till 60 - fots
Pullup bar med runda handtag
Visa fler instruktioner
1

Kasta ena änden av repet över bjälken och låt kastat slut att falla tillbaka ner för att möta den andra änden , du kommer så småningom att knyta de två ändarna runt pullup bar . Gör samma sak med den andra rep . Utrymme de två bitar av rep för att ha samma bredd isär som är ändarna på pullup bar . Till exempel, om den pullup bar är 3 -meter lång , så är de två bitar av linan får åtskilda med 2,5 till 3 fot också.
2

Bind vardera änden av repet till ringen handtag på pullup bar , respektive , med en två - halv - skumt knut för varje för säkerhet , som visas på webbplatsen NetKnots ( se Resurs ) .
3

Testa pullup bar till vara säker på att det är säkert genom att dra i den med händerna . Om det stannar på plats , sedan fortsätta med dina övningar , men om det känns som om de knutar som lossnar , sedan binda dem till att vara säker .