Hur man beräknar kaloriförbränning på ett löpband

De vanligaste sätten att avgöra hur många kalorier du bränner på löpbandet är antingen förlita sig på skärmen som talar om hur många du har bränt efter avslutad träning, eller använda en online-kalkylator för att bestämma kaloriförbränning. Det finns ett antal faktorer som måste beaktas när man fastställer exakt hur mycket kalorier du har bränt, inklusive vikt, ålder, puls och kön. Det mest tillförlitliga sättet att beräkna ditt kaloriintag utgifter är genom ett elektroniskt övervakningssystem såsom Body Bug. Men det är en pålitlig formel kan du också använda för att se om numret på löpbandet matchar dina beräkningar. Saker du behöver
MET Reference Table
Kalkylator Review Pen
Paper
Visa fler instruktioner
1

kategorisera din nivå av ansträngning, med hjälp av en metabolisk ekvivalent uppgift skala - vanligen kallad MET - som kan hittas på nätet. Enligt Top End Sport, mäter rask promenad allmänhet någonstans 3,5-5 MET, medan långsam jogging till sprinta varierar allt från 6 till 16 MET.
2

Multiplicera status för din ansträngning nivå på löpbandet med 3,5.
3

Multiplicera detta värde med din vikt, mätt i kilo. (Multiplicera din vikt i pounds med 0,45 för att konvertera pounds till kilo.)
4

Dividera detta antal med 200.
5

Multiplicera detta nummer [(MET x 3,5 x din vikt i kg) /200] med antalet minuter spenderas utföra aktiviteten. Resultatet är det ungefärliga antalet kalorier du bränt medan på löpbandet.