Det är otroligt vad yoga gör för skidåkning. Folk kan åka hela dagen lång och mycket bättre. Konditionering före slå i backen kan öka säkerheten och njutningen av sporten. De flesta utav skador inträffar tidigt på dagen när musklerna är täta och entusiasm är hög, och sent på dagen när musklerna är försvagade och teknik är dålig. En enkel yoga övning som kallas obekväm pose, kan öka din styrka, balans och koncentration som gör att skidsäsongen mer givande. Den består av tre varianter som görs sekventiellt. Till att börja, stå med fötterna isär, ungefär axelbrett, ett jämnt avstånd (cirka sex inches) mellan hälarna och tår. Förläng armarna framför dig parallellt med golvet med axlarna pressas nedåt och bort från huvudet. Håll överkroppen stark och fast i detta läge. Böj knäna och flytta tillbaka vikten till hälarna, trycka skinkorna ut bakom dig. När toppen av låren är parallella med golvet och armarna, hålla din pose. Fötterna ska hållas parallellt och knäna ska endast vara axelbrett. Ett bra sätt att tänka på att få in i denna pose är att föreställa sig att du sitter i en osynlig stol lutad tillbaka för att få ryggen och skuldrorna mot stolsryggen. De arm muskler är kontrakterade, buken hålls stram och din andning ska vara normal. Håll posera för 20 sekunder. Stå upp. Den andra delen av denna serie är lik den första. Håll överkroppen densamma som tidigare och stå rakt upp på bollar på fötterna, som står så högt som möjligt med valv pressade framåt. För att hålla vristerna stark och rak, tryck ner med varje stortå. Nu, böj knäna igen hålla ryggen rak och sluta när quadriceps är parallellt med golvet. Håll denna ställning i 20 sekunder. Stå upp. Du hittar den här andra pose lite svårare. Tredje, anta samma grundläggande posera med överkroppen fast och stark. Återigen, sakta böjer knäna och den här gången sitter hela vägen ner lite på hälarna. Tryck nu på knäna ihop och hålla kroppen stilla. Quadriceps är återigen i nivå med golvet och ryggen är rak. Håll igen i 20 sekunder. Stå upp ur pose långsamt föra ner hälarna och slappna av. Glöm inte att göra en andra uppsättning av alla tre poser konst av:. Collin Harvey