Om du funderar på att öka och /eller maximera effekten av din yoga träning, eller ens göra din yoga regim roligare och bekvämare, läs on.One av de mest förbisedda aspekter av träning är: komfort. Det verkar vara en vanlig missuppfattning att motion har att innefatta smärta och obehag. Men promenader, en av de bästa övningarna är vanligtvis inte obehagligt. (Om det är, ta sten ur din sko!) Inte kommer från rippa och riva en muskel så att när det läker, är det större i storlek Sant, muskelmassa. Dock är det endast för en av de muskeltyper och bara om du försöker bulk-up. Om du letar efter uthållighet och toning, är det en annan grupp av muskelfibrer som är riktade. Det blir mer om konsekvens och sakta arbeta upp till högre nivåer /varaktighet än det handlar om "ingen smärta, ingen vinst". Så, hur kan vi göra vår yoga mer bekväm? 1. Miljö - Om du väljer en plats som är just den inställningen som du tycker om, kommer du naturligt vill träna oftare. Detta kan vara allt från temperatur, belysning, ambient musik och /eller ljud till doftande dofter, etc. Om utrymmet tillåter, är det lämpligt att upprätthålla en specifik plats för denna regim, eftersom allt är energi, och energi bygger resonans. Till exempel, om du startar ett energigivande yoga rutin i ditt sovrum kan du uppleva ett avbrott i din sömn mönster, som energigivande och avslappnande energier är colliding.2. Kläder - Åtsittande kläder kan ge smärta (inte bra), men lös eller bekväma kläder tillåter musklerna att röra sig lättare, normala blodflödet och naturlig rörelse av membranet för bättre andning, samt ventilation för kylning av body.3. Diet - Äta tung mat eller dricka stora mängder innan någon rigorös träning regim kan orsaka obehag och illamående. Övning bör ske på ett nära tom mage, men inte när du är mycket hungrig eller uttorkad. Försök att vänta två till tre timmar efter en måltid innan din yoga regime.4. Tid på dagen - Dawn anses av många som den bästa tiden, eftersom luften är frisk och är full av prana (livskraften eller chi). Däremot kan inte alla jobba en gryning ordning i sina liv, så att hitta en tid som passar med ditt liv och ditt schema. Om du försöker tvinga dig själv till att öva en regim som är ur fas med ditt schema, vilket är smärta, kommer du att vara mer benägna att quit.5. Posture - Vi livet i ett samhälle med dålig hållning, vilket hämmar korrekt flöde i kroppen (energi, blod, även nervimpulser). Korrekt hållning (bekväm position med ryggen så rak som möjligt, hakan något undangömt) låter energin flöda upp och ner längs ryggraden och in i hjärnan regionen, vilket också kan minska risken för yrsel under exercise.6. Fysisk ansträngning - Återigen kan det finnas vinst utan smärta. En del av fokus i yoga är att få din energi flödar ordentligt. Säg per chans att år av dålig hållning har lett till några allvarliga energi blockeringar, tror du att detta kan åtgärdas i en eller två smärtsamma sessioner? Nyckeln till yoga är att aldrig sila och Överansträng, eftersom yoga är en resa och en livsstil, inte en tävling. Lyssna på din kropp och låt fördelarna uppstår på ett naturligt progression.7. Wellness - Oavsett vilken typ av träning, när sjukdomskänsla, försiktig. Den lymfatiska eller immunsystemet har ingen pump för att tömma lymfan, men förlitar sig muskelrörelser. Överansträngning kan faktiskt orsaka mer skada än nytta, eftersom lymfa förflyttas alltför snabbt av de kraftiga muskelrörelser genom en sjuk immunförsvar som inte riktigt kan brottas med det främmande föremålet. Minska intensiteten av programmet och kanske förändra attityder och svårighetsgrad tills mår bra, men försök inte att sluta helt inte riktigt sjuk. (Gentle rörelse orsakar lymfan att flöda, snabbare återhämtning, medan överansträngning kan förvärra situationen.) 8. Medvetenhet - Alla former av motion är energiformer "manipulation". Tankar och intentioner är en annan form av energi "manipulation" som samverkar med alla motion regimer. Om du håller din medvetenhet om varje yoga pose och använda dina tankar och avsikter att rikta energin i ett naturligt flöde med pose, är den övergripande effektiviteten ökat. Omvänt kan negativ attityd, tankar och bilder förringa mycket från en regime.9. Andning - Andningen är en aktivitet som i hög grad förbisedd i västerländsk kultur, vilket är fascinerande som livet och vitalitet komma igenom andetag. Djupt ens andetag har så många positiva sidoeffekter som det förmodligen kommer att ta västerländsk vetenskap decennier för att mäta och kategorisera dem alla. Så, fram till den tidpunkten, undersöka din andning när du är: lugn, arg, stressad och rädd. När lugnet är det oftast djupare och jämnare, då i ett negativt tillstånd det tenderar att vara grundare och väldigt ojämn. (Hur ofta tycker du själv hålla andan när du blir stressad? Vad händer då med det fria flödet av energi?) Som tydligt definierade ovan, det finns många åtgärder som kan vidtas för att öka effektiviteten i din yoga och andra regimer motion, samtidigt göra dem mer bekväm och trevlig. Om du följer ovanstående information, kan du se dig själv träna oftare? Och vad händer om du gjorde övningen oftare? Hur skulle ditt liv se ut då? Kan du se dig själv på den perfekta vikt? Hur skulle du känna dig om du var i perfekt hälsa? Åh det leder mig till min sista punkt: mentala tillstånd. Om du ser dig själv misslyckas, kommer du misslyckas. Om du ser dig själv lyckas och tillämpa ovanstående tips, har du lagt grunden till framgång! Då är allt det tar lite engagemang och hängivenhet, men eftersom ni har tagit smärtan av din regim, saker bara fick en hel del easier.If du letar efter lite uppmuntran och stöd, besöka min yoga blogg på: ali -yogaposes.blogspot.com /. Här har jag skrivit några av mina favorit rutiner, för allt från: nybörjare yogaställningarna till bästa yogaställningar, till specifika yogaställningar för viktminskning och yogaställningar för chakras.You kan också besöka: SEASelfImprovementTools.com för ytterligare diskussioner om detta och andra aspekter av själv improvement.I hoppas att du gillade att läsa den här artikeln så mycket som jag har haft att skriva it.Best önskningar för ditt liv förbättra regime.Love och Ljus! - Ali konst av: Ali74