En av de snabbaste och mest märkbara fördelarna med yoga är ökad flexibilitet . De fysiska fördelarna med yoga är mycket mer än bara stretching , vilket skapar töjning av muskler , senor och ligament . När en muskel inte sträcks , skapar det en hel del spänningar som leder till täthet och så småningom kronisk smärta i nacke , axlar , höfter och ländrygg . Genom att träna yoga , du förlänger tiden och släppa spänningen på de specifika områden som blir stel över tiden , främst orsakade av över ansträngning eller brist på aktivitet . Spinal förlängning är en mycket viktig del i yoga , vilket skapar en övergripande förbättrad kroppshållning . Arbetsställningar såsom Mountain Pose , Personal Pose , och Flat Back /Spinal Extension är tre ställningar som fokuserar strikt på att förbättra sin hållning . Det är viktigt att alltid hålla längden inom alla framåt böjar , alltid förlängning från basen av ryggraden vilket skapar låg rygg styrka och en förlängd rak ryggrad . Det är något som sker i din dag till dag liv , även när du sitter vid skrivbordet eller när du kör din bil , kommer yoga förbättra sin hållning , vilket resulterar i en postural medvetenhet . Yoga är en fysisk aktivitet , och med varje fysisk förflyttning , ökar en persons muskulatur ton /styrka . När du tränar yoga , arbetar du mot gravitationen och använda din egen kroppsvikt , så att du fast /ton specifika muskler . Som ni framsteg , kommer du att börja stärka inte bara stora muskelgrupper , men de mindre grupperna ligger djupt inom axlar, rygg , höfter och vrister som ger en person gemensam strukturell stabilitet för daglig balans och säkerhet . Genom att träna yoga , är flexibilitet , hållning och muskelstyrka /ton ökade . Dessa fördelar kan sedan föras bort av yogamattan och i världen , förbättra livskvaliteten och hälsan By Blogg: . Cena7