YOGA TIPS - • Den första yoga tips är att den ideala tiden för yoga är tidigt på morgonen, före frukost. Detta beror på att det är den tid, då vårt sinne är lugn, komponerad och färskt och kroppsrörelser kan utföras, med stor lätthet och kraft. • Till att börja ett yoga program du behöver för att få motivation och självförtroende. • De kläder du bär medan du gör yoga bör göras från bomull, bör de vara löst och så bekväm som möjligt. • En annan viktig yoga tips är att den plats du väljer måste vara lugn, tyst, väl ventilerad, dammfri, fuktfri och även distraktion gratis. • Innan du börjar med yoga, är det mycket viktigt för dig att rensa dina tarmar och urinblåsa samt rengöra dina näsborrar och hals av allt slem. Det skulle vara perfekt att bada innan. Du måste också dricka ett glas ljummet vatten. Således särskilt yoga spetsen inte kommer att ges till dig av många • Vänta några minuter och sedan kan du börja. • Nästa yoga tips är att precis som alla andra tränade, måste du börja med enkla asanas, därefter kan du gå vidare till tuffa sådana. Detta är inte något gammalt arbete ut, det är något som har vetenskapligt utvecklats under århundraden med kända botande resultat • Du måste vara metodisk och systematisk i att göra yoga,! Fortskrider i ordning undervisas av en kvalificerad instruktör • Kom ihåg, att börja med. dina rörelser bör vara smidig, långsam och lätt och om du känner trötthet i mellan du måste avbryta. Detta är en mycket viktig yoga dricks. • Yoga ger energi och aldrig orsakar trötthet, trötthet eller depression. • En annan viktig yoga tips är att ta pauser i mellan, om ett visst steg eller motion bevisar tröttande eller tråkiga avstå från att göra det den dagen. • Yoga tips för kosten för en person som utför Yoga.o Kosten bör vara en balancedo Du bör äta efter ett intervall på 4 timmar efter en yoga sessiono Ät naturligt näringsrik och hälsosam foodo Mängden mat bör vara sådan att den uppfyller aptiten. Generellt bör förhållandet sammansättningen av måltider vara - korn och spannmål (30% av det kalorivärde), mejeriprodukter (20%), grönsaker och rötter (25%), frukter och honung (20%) och muttrar (5%) . o över att äta och fasta bör undvikas. Samtidigt måste man försöka undvika inaktuella livsmedel • Yoga tips att notera:. När de utför yoga, bör din andning vara lång, regelbunden och djup. Du måste komma ihåg att hålla munnen stängd och andas och andas, bara genom näsan. Aldrig bör andning ansträngd. • Du bör alltid hålla en yogamatta tillverkad av bomull. För liggande ställningar använda en ull matta täckt med ett oskrivet blad över det eller en tjock turkisk handduk. • Kom ihåg, när du gör yoga, ska du inte få en känsla av smärta eller obehag. Om du gör, gör du inte det på rätt sätt eller om du behöver justera pose som passar dig bättre. • Den slutliga yoga tips: om du är nybörjare, inte insistera på att göra de tuffa asanas. Kom ihåg att du alltid börjar med de enkla ställningar och sedan vidare till de svåra. Du ska alltid följa de graderade steg Yoga konst av:. Shirin mehta