Yog mudra är ett välkänt yoga asana eller yoga pose som är till nytta för magbesvär och är känd som Attityd Psychic Union.This är den typ av sak du kommer att lära sig av en yogalärare eller i en yoga skola och från tid till annan kan du redan har övervägt att ta yogakurser eller få några yoga DVD. Men, är det faktum att dessa dagar de flesta av oss lever mycket upptagen livsstil - det är verkligheten i modern livsstil och vi är redan överbelastade med alltför mycket information.If vi kommer att hålla sig i form behöver vi något som är bekvämt, snabbt välgörande, kan göras var som helst, och kommer inte ta länge det är vi förmodligen redan har en fullständig eller delvis - dags jobb, att barnen ta hand om, shopping att göra i snabbköpet, till måltider förbereda, ett hem och trädgård att ta hand om och det är allt innan vi komma runt att göra något för ourselves.However, med nästan 30 år inom området för rådgivning och psykoterapi Jag vet att om vi inte ser efter våra egna behov och bara koncentrera sig på jobbet, sysslor och behov av andra då känslomässiga och fysiska problem ligga oundvikligen ahead.And trots att vi kan vara "på språng" springa runt hela dagen från en sak till en annan ingen som hindrar våra kroppar gradvis skärpa och blir mindre och mindre flexibla. Sanningen är att denna process har pågått i de flesta av oss eftersom våra tidiga tonåren med våra muskler börjar stelna och förkorta när vi blir older.One av de bästa sätten att motverka detta och för att bättre ta hand om dig själv på en regelbunden basis är yoga träning. Problemet är monteringen i runt alla dessa andra saker. Ibland kan vi börja med stora avsikter läsa några yoga böcker och sedan hitta oss en yoga teacher.But efter bara några veckor av målmedvetet arbete och göra en regelbunden yoga klass vi finner att plötsligt lektionstid sammandrabbningar med våra barns behov gå att dansa klass eller fotboll, behöver mamma hennes shopping gjort eller vi måste arbeta övertid och efter ett missat några lektioner vi ger up.A mycket bättre sätt att bedriva yoga träning är att använda en beprövad, hög kurs påverkar ljud som du kan sätta på din telefon, MP3-spelare eller CD-spelare och använda var som helst - hemma, på semester, på stranden, på kontoret (! när det är tyst) eller på ett hotellrum om du är borta på business.You kanske tänker, "Tja varför inte en yoga dvd? " Ärligt talat, de är störande. Du sluta spendera så mycket tid, energi och ansträngning koncentrera sig på vad personen i videon gör och försöker få det så rätt dem att hela processen börjar äta in dig värdefull fritid och blir en chore.You är också i fara att bli beroende av videobilder och antagligen känner att du inte kan göra övningarna utan them.What är fördelarna med yoga träning? Till att börja med regelbunden yoga träning kan förbättra blodcirkulationen, balans och hållning, kardiovaskulär prestanda och stärka och muskler ton. Yoga för ryggproblem är särskilt effektiv och kommer också att skära ner dramatiskt på besök till kiropraktor eller Physiotherapist.For befintliga idrottare som maratonlöpare, baseball och fotboll spelare, tennis och golf spelare och alla dessa i tävlingsidrott yoga stretching kan ha stor inverkan på din prestation tillåter musklerna att arbeta till sin fulla capacity.Last men inte minst konsekvent yoga träning kommer att bränna fett och, kombinerat med några yoga andning, förbättra din mentala fokus och koncentration, vilket gör att du på lång sikt lugnare, starkare och mer självsäker och resterande mycket mer flexibel och smidig väl in i ditt senare years.Finally, behöver du en rutin som inte är tidskrävande och kräver ett minimum av ansträngning. Forskning har visat att människor som förlorar vikt effektivt och hålla den utanför har fastnat för en regelbunden rutin för en 30 minuters träningspass varje dag. Jag tränar i cirka 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan och ge mig själv över helgen för att göra andra saker. Ge det ett försök, fungerar det verkligen för mig konst av:. Peter Clifford