Även om det är sant att det finns många orsaker till kronisk migrän och huvudvärk, är det också sant att du behöver inte bero på over-the-counter mediciner och receptbelagda läkemedel för att behandla detta problem eftersom du har många naturliga behandlingar som är effektiva och billiga. Dessutom, när orsakerna identifieras, förebyggande metoder blir uppenbara som effektiva migrän botemedel. Här är sju lägen för hur man kan bli av migrän och huvudvärk, enligt följande: 1. Öka din dagliga Fluid IntakeLack av vätskor är en gemensam faktor i uppkomsten av många hälsa åkommor, som inkluderar symtom migrän. De flesta hälsoexperter rekommenderar vanligtvis att du dricker minst 40 oz. av rent vatten för varje 100 lbs av vikt. Det beloppet bör höjas när omständigheterna kan öka kroppens vätskebalans krav. Till exempel, under förhållanden som sjukdom, feber, skada, en varma torra väderförhållanden, efter ansträngande fysisk aktivitet och vissa läkemedel droger. 2. Klipp ut Salt En salt kost kan orsaka huvudvärk, och minska salt från din kost är en annan teknik för hur man kan bli av migrän. Den rekommenderade dagliga gränsen för saltintag är inte mer än 1 tesked. Även jod, ett nödvändigt spårämne, tillhandahålls från iodized salt, det finns redan mer än tillräckligt iodized salt i den genomsnittliga amerikanska kosten för att leverera tillräckliga nivåer av iodine.3. Få Kiropraktik TreatmentChiropractic manipulation, en riskfri och verkningsfull metod för behandling av problem relaterade till din ryggmärg exempelvis nöp nerver och spastisk muskelvävnad, är också en populär naturligt botemedel mot migrän, vilket kan vara ett direkt resultat av dessa andra hälsoproblem. En stor andel av huvudvärk drabbade rapporterar framgångsrik lösning på sina smärtsamma symtom efter att ha justerat med kiropraktik doctor.4. Anställ Stress BustersMental och fysisk stress gör att musklerna runt huvud och hals regionen för att få spända, vilket i sin tur kan utlösa en migrän huvudvärk. Meditation och yoga är både effektiva behandlingar för dessa stressymptom. En början yogapass kan lära dig de stretching och andning metoder som är utmärkta sätt om hur man bli av migraines.5. Eliminera Dietary CausesAllergic reaktioner på livsmedel såsom ost, alkohol, avokado, bananer, bönor, nötter, koffein, citrus, choklad, mjölkprodukter och lök kan orsaka migrän, medan exklusive sådana livsmedel från din kost kan hjälpa till att förhindra det. Håll ett mejeri ficka mat som du kan bära med dig hela dagen. Gör tre kolumner på varje sida. Markera de timmar på dagen i den första kolumnen, allt du konsumerar i kolumn två, och förekomsten av huvudvärk och svårighetsgraden av symtomen i kolumn tre. Du bör snabbt se ett mönster växa fram om din huvudvärk är mat-related.6. Anställ Avkoppling TechniquesEmploying hals rullande övningar för att slappna av spända muskler också kan vara mycket effektivt för hur man kan bli av migrän. Låt huvudet sjunka framåt och vila hakan på bröstet, sedan långsamt rulla huvudet mot vänster axel samtidigt som du håller din vänstra kind nära bröstet. Fortsätt att rulla upp och till vänster, sedan tillbaka och runt till andra sidan. Sakta rulla ner förbi din högra axel tills du har återvänt till utgångsläget. Denna milda hals rullande rörelse sträcker nackmusklerna och förbättrar centralnervösa symptom funktioner. Upprepa denna övning minst 10-15 gånger varje dag för att förhindra migrän problems.7. Öva Biofeedback MethodsBiofeedback är en säker och effektiv huvudvärk behandling som gör det möjligt att styra ditt autonoma, eller ofrivillig nerver i kroppen. Automatiska kroppsfunktioner som blodtryck och hjärtfrekvens kan övervakas med biofeedback utrustning, och om det finns några skillnader, kan den korrigeras med avkoppling metoder. När tekniken är lärt, behöver du inte hjälp av någon utrustning, och du kommer att kunna få snabb smärtlindring konst av:. Sean Saunders