Vad är ett tillägg Ett tillägg är något dietary objekt som används för att förbättra prestanda utöver vad som finns i vanlig mat?. I grund och botten, om den har ätit speciellt för att förbättra fysisk prestation, det är ett komplement. Vissa objekt som kreatin pulver och protein shakes är uppenbarligen kosttillskott, men grönt te och kaffe kan falla in i denna kategori, eftersom vissa kroppsbyggare dricker dem specifikt för deras koffein och typer antioxidants.What av kosttillskott gör kroppsbyggare använder? Det finns tusentals kosttillskott på marknaden , men de kan delas in i några kategorier: Protein: Att bygga stora muskler kräver mycket protein. Att få detta protein i naturliga livsmedel utan också få stora mängder fett och kolesterol är svårt, så kroppsbyggare vända sig till dessa pulver. De ger fett fritt protein som kan användas i shakes eller läggas till vissa livsmedel. Vissa företag har gått ett steg längre genom att erbjuda individuella aminosyror medan tillägget HMB är en metabolit av en amino barer acid.Meal ersättning och skakar: Som kost-orienterade livsmedel måltidsersättning, dessa syftar till att ge användaren möjlighet att få den näring de behöver med lätthet. De flesta bodybuilders äter små måltider under dagen för att upprätthålla blodsockernivåer, men det kan inte vara möjligt att laga mat för varje these.Multivitamins: Det finns många multivitaminer riktade till specifika användare och påbyggare är inget undantag. En av de mest populära bodybuilder multivitaminer är ZMA, en kombination av zink, magnesium och B6 som har visat sig testosteron levels.Creatine och glutamin: Kreatin och glutamin är naturligt förekommande kemikalier i våra kroppar. Kreatin ökar tillgängligheten av ATP, den grundläggande bränsle för cellerna. Glutamin ökar priserna muskel reparation. Båda kemikalierna delar samma cell receptorer, så de bör användas separately.Nitric Oxide: Denna gas fungerar som en vacillator, vilket ökar blodflödet i kroppen. Även om det verkar som om detta skulle förbättra muskel reparation, ny forskning föreslår att det inte har mycket nytta i verkliga världen ansökan. Kväveoxid användning kan orsaka illamående och diarrhea.Thermogenics: Dessa tillägg ökar ämnesomsättningen. Ephedra var en gång ett vanligt thermogenic, men det kan orsaka hjärtsvikt när kroppen var under fysisk stress. FDA förbjöd drogen under 2004 citerar hälsa concerns.Caffeine är den vanligaste termogena eftersom dess effekter är väl kända och det är allmänt anses säkra. Idrottare testas för koffein doping, men bodybuilders sällan konsumera tillräckligt att blockeras från competition.Human tillväxthormon: HGH är hormon som utsöndras av hypofysen under barndomen som orsakar mest tillväxt. Gigantism orsakas av en felaktig hypofysen som inte minskar HGH produktionen efter barndomen. Yao Ming har denna sjukdom som gjorde Andre the Giant, vilket gör utsikterna för tillväxten från detta hormon lockande för kroppsbyggare. HGH är naturligt förekommande, så dopning med denna produkt är svårt att detect.Surprisingly, dess availably över disk trots många biverkningar inklusive leverskada, sköldkörtelskador, hjärtförstoring, och akromegali. Denna sista biverkning orsakar onormal tillväxt av händer, fötter och ansikte, skära drabbade livslängden dramatiskt konst av:. Luke Davidson