Det är en tid av stor glädje när du upptäcker att du är gravid. Faktum är att du kommer att hitta dig själv bär ett leende och gråter med tårar av glädje när du smeker din mage när du försöker ge tröst med det växande barnet inne i livmodern. Så mycket som du vill skydda ditt barn inuti dig, måste en mamma överväga en hel del ansvar för att hjälpa barnet växa sunt och också främja sin egen hälsa. I denna artikel kommer 6 viktiga vitaminer Canada diskuteras för en hälsosam och säker pregnancy.Vitamin B1. Vitamin B1 är en av de åtta B-vitaminer som är väsentliga för metabolismen av fett och protein. De hjälper i centrala nervsystemet ska fungera och behövs för optimal hjärnfunktion. Brist på vitamin B1 under graviditet kan leda till beriberi, som möjligen kan skada barnets hjärta och lungor. Livsmedel som är rika på vitamin B1 inkluderar följande: ägg, fullkorn eller berikade spannmål och rice.Vitamin B2. I den andra handen, hjälper vitamin B2 i energi-produktion för barnet att utveckla barnets ben, muskler och nervsystem. Mödrar som har brist Vitamin B2 är benägna till havandeskapsförgiftning, vilket kan leda till ett livshotande tillstånd som kallas havandeskapsförgiftning. Livsmedel som är rika på vitamin B2 är rött kött och mejeriprodukter products.Vitamin B3. Den ansvarar för att tillhandahålla energi för barnet också att växa och hjälper till att bygga placenta, vilket krävs för barnets cirkulation. Mat källor är berikade spannmål och eggs.Vitamin B6. Det är viktigt för myelin formation. Det är ett av kraven för syntes av neurotransmittorer av serotonin och noradrenalin. Dessa vitaminer Kanada bidra i utvecklingen av barnets hjärna och CNS-funktioner. I vissa fall, kan det hjälpa i minskningen av graviditetsillamående för gravida mödrar. Livsmedel som är rika på vitamin B6 omfatta följande: kikärter och kycklingbröst, bananer, kött och flour.Vitamin B9. Det är mycket viktigt för barnets utveckling. Det är viktigt för DNA-replikation, celltillväxt och vävnad bildas. En brist på vitamin B9 kan leda till neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck, anencephaly och encefalocele. Tyvärr kan detta inträffar under de första 21-28 dagarna av graviditeten som vanligt under dessa dagar gravida mammor inte vet än att de är "egentligen" gravid. Det är tillrådligt att om du planerar att vara mamma, bör dagliga vitaminer Kanada vara intaget. Bästa källan för vitamin B9 är apelsiner, gröna bladgrönsaker och cauliflower.Vitamin C. C-vitamin hjälper till i absorptionen av järn och stärker immunförsvaret för mor och barn. C-vitamin hjälper till att hålla cellerna tillsammans för att bygga en vävnad. Denna funktion är till hjälp vid utvecklingen av barnet. De rika källor till vitamin C är citrusfrukter, gröna bönor och broccoli.There finns många viktiga vitaminer som behövs för en hälsosam graviditet. Utvecklingen av barnet är mycket kritisk och viktig eftersom ett felaktigt drag kan påverka barnets tillstånd. Generellt, hälsosam livsstil, rätt kost och ordentlig motion och rekommenderade vitaminer från din Ob-Gyne är viktiga saker att komma ihåg för att säkerställa en sund och säker graviditet konst av:. Mevs