Brunt ris är nyttigare än vitt ris . Skillnaden är att brunt ris är ett fullkorn där vitt ris berikas . Huruvida säden är ris , vete , havre , eller vad som helst , gäller samma princip . Alla fullkorn är mer hälsosam än berikade grains.Whole korn innehåller hela korn : grodden , kli , och frövita . Detta innebär att den innehåller alla vitaminer , mineraler och fibrer som naturen avsett och är nödvändig för ultimat health.White eller berikade korn kläs av groddar och kli och därför förlorar de flesta näringsämnen och fiber . Med andra ord , berikade spannmål är ganska värdelöst för din hälsa och det är därför de är så billiga ! Dessutom är vita korn saknas fibern vilket leder till ett snabbt stigande blodsocker i kroppen när du äter dessa vita korn . Detta leder din bukspottkörteln att utsöndra insulin som är ett hormon som stimulerar kroppen att lagra mer fett . Hormonet insulin fungerar som en inkörsport för att sockret in i cellerna . När det finns mer insulin , det finns fler gateways som är öppna leder till mer socker in i cellerna . Ju mer socker som kommer in i cellerna , har desto mer fett lagring för dina body.Whole korn inte lika snabb ökning av blodsockernivåerna vilket innebär att de är bra inte bara för din hälsa , men bra för viktminskning ! Med en mer nivå socker ökar i kroppen , det finns en mer stadig ökning insulinnivåer vilket leder till mindre fett lagring än med vita korn . Fibern fyller dig upp och håller blodet normal blodsockernivå vilket innebär att din kropp lagrar mindre fett ! Det gäller nog för att byta helt till 100 % fullkorn och hoppa som bearbetat skräp ! Så hoppa den vita eller berikade spannmål och hålla sig till fullkorn som förbättra blodsockerkontrollen , ger dig viktiga näringsämnen , och hjälper till att kontrollera fett lagras i kroppen . konst av : Amber Keinath