Push är upp en av de enklaste övningarna ute , men många inte använder dem i deras hårda gainer routine.Why en massiv muskel Gainer skulle göra armhävningar när de kunde göra bänkpress , rätt ? Här är driva vissa upp tips för att bygga muskler . Efter att ha läst detta kanske du ska tänka på det som ett legitimt utövande att få muskler fast.The enklaste sättet att öka svårigheten av push upp och främja snabb muskeltillväxt är att lägga vikt på din rygg . Sätt en skylt på ryggen , eller få en ryggsäck och sätta vikter på den och göra armhävningar på sätt som du normalt skulle. Detta ökar det arbete som din kärna , som även fungerar din abs som galen . Det andra sättet att öka svårigheten av en vanlig push- up är explosiva armhävningar som är en av de bästa push up träning för att få muskler . Dess som en vanlig push- up , men du gå så fort du kan och spränga bort från marken så högt du kan för varje repetition detta hjälper till att bygga snabbt muskelmassa . Försök att explodera så högt att dina händer är minst 6 inches från marken , vilket kommer att öka din explosiv kraft , vilket leder till en större bänk och större chest.The tredje sätt är Iso - driva upp . Du sänker dig själv och hålla dig där på din botten poäng för 10 sekunder sedan pressa dig tillbaka upp . Det är en hel rep . Lägg till dessa till din muskeln få träning och du kommer att se en skillnad för säker konst av : . Dylan Cruz