Du kan vara den största killen på gymmet, en som kan bänkpress mest, killen som alla stirrar på. Men om du har ett fettlager täcker allt, så allt som storlek och styrka inte kommer att mycket imponerande. Om du är osäker på hur man får slet snabbt, då kommer vi att diskutera hur styrketräning ordentligt, få rätt näring i kroppen, och kort kommer att hjälpa dig att få en rippade, strand värdig kropp med nästa summer.Find reda på var du är innan du börjar få RippedYou're endera av två personer: 1. Du är den stora killen. Den som som sagt, är enorm! Men när skjortan lossnar du egentligen inte har mycket muskler definition. Du har lite överflödigt fett som täcker upp alla dina muscles.2. Du är mager kille. Du kan ha alla dina ådror poppar ut, men du har ingen muskelmassa. Om du inte är lycklig en stark vindpust har en chans att slå dig over.So nu när du vet vilken du är, räkna ut om du behöver bli av med flab, eller bulk upp. Du kan inte bli lurade om du saknar i muskel definition eller muskelmassa. Bara jaga ett mål, kan du sikta inte för båda samtidigt. Nedan kommer jag att gå över både categories.How få rippat med styrketräning-Magra killar ska bara träna med högst 1 eller 2 tvingade rep för att spara energi-stora killarna bör omfatta drop-apparater och pre-avgassystem set för att bränna rabatt fler calories.-Magra grabbar behöver fokusera på att utföra sammansatta övningar bara, kan inga isolerade movements.-stora killarna omfatta fler isolering rörelser för kalori utgifter-Magra killar har inte råd att träna för länge. Begränsa dina sessioner till 45 minuter eller less.-stora killar kan träna längre tid att bränna fler kalorier. En och en halv timme är ideal.-Magra grabbar behöver fokusera på att få starkare med minst 5% varannan week.-Stora killar behöver för att upprätthålla styrka för att förhindra muskel förlust Magra killar ska dela upp sina kroppsdelar i högst tre dag program.-Stora killar kan spendera mer tid per muskelgrupp och dela deras kroppsdelar över 5 days.How få rippat med cardio-Magra killar ska göra cardio om de har ett överskott kaloriintag av 1000 kalorier eller mer, och så långt ifrån varandra från sin vikt träningspass som possible.-Stora killar behöver göra hjärt omedelbart efter deras session.-Skinny styrketräning killar ska göra cardio på en full stomach.-Stora killar behöver göra cardio på fastande mage för att maximera fettförbränningen. - Magra killar ska göra hjärt mindre än 4 gånger per week.-Stora killar kan göra hjärt upp till 7 eller 10 gånger per week.-Magra killar bör hålla sin cardio under 30 minutes.-Stora killar bör sträva efter att få i en timme. - Magra killar ska dricka en protein-carb drink efter träningen efter att ha arbetat out.-stora killarna ska smutta på en protein drink för att förhindra muskel loss.How få rippat med näring-Magra killar måste äta ca 15 gånger sin kroppsvikt. - Stora killar måste äta ca 10 gånger för att skapa en kalori deficit.-Både smala och stora killar måste få minst 1 till 1,5 gram protein för varje kilo magert muscle.-Magra grabbar behöver äta 2 gånger så mycket kolhydrater som proteins.-Stora killar behöver äta lika mycket protein och carbs.-Skinny killar borde få sina kolhydrater från fullkorn, potatis, havregryn, och rice.-stora killarna ska äta kolhydrater endast i form av grönsaker och frukt . ConclusionThere vi har det. En bra grund för att bli lurade, oavsett om du är smal eller stor konst av:. Vince D Monte