Övning band är så mångsidig att du kan använda dem i alla fall du vill träna alla muskler du vill och träna var du vill också . För att bygga några bröstmuskeln , är en bra övning för bröstpress med motion band . Du behöver faktiskt lite mer än bara din tubes.Indeed , behöver du ett stillastående föremål att vira runt , som ett inlägg . Jag har sett folk binda sina band till ett dörrhandtag , men jag är inte säker på att det är det säkraste man kan göra . Det är därför jag rekommenderar att få någon form av dörr fastsättning . Förhoppningsvis lite motion band tillverkarna förse den med din uppsättning av band . Detta öppnar dörren för så mycket mer exercises.Here 's hur du utför bröstpress med motion band : 1 . Vira runt en stolpe eller passera genom dörren ankare medföljer din apparat . Ta tag i bandet i handtagen , var och en i ena handen , ryggen till posten eller dörr . Bandet ska vara i brösthöjd , men med en dörr fästsystem kan också placeras lägre så att du tränar på en annan angle.2 . Stå med fötterna axelbrett , kan du behöva göra en liten fot steg så att du har en lite framför den andra för att stabilisera kroppen . Ha händerna med handtag till bröstet höjd , handflatorna nedåt . Det är utgångspunkten position3 . Tryck på handtagen framför dig , fortfarande i brösthöjd , genom att sträcka ut armarna parallellt med golvet . Du kommer att känna spänningen i bröstet . Kom tillbaka till utgångsläget genom att hålla kontroll av spänningen , har du utfört just en bröstpress rep.You ska kunna utföra 8 till 12 reps och om du kan gå över 12 då är det dags att använda ett starkare band spänning motstånd . Det finns fler bröst övningar du kan göra med motion band , bröstpress är bara en av dem konst av : . Tom Leroy