Bygga magert muskler är snabb en sak som måste göras noggrant forskning ordentlig kunskap eller du riskerar att skadas . Komma magert muskler kommer att vara lättare sagt än gjort , tar det en ordentlig blandning mellan rätt mat , lämplig utbildning utöver tillräckligt rest.In Dessutom måste du lära dig den bästa träningen för att få muskler quick.1 . Använd den en gång på en TimeI förstå hur frestande det verkligen är att följa de identiska rutiner med proffsen , övertygad om att samma avkastning ger samma resultat . Verkligheten är att de tillbringar år tidigare kan deras kroppsbyggare plats today.All jag har känt starta små och i den period de bygga styrka och effektivitet . Bortsett från detta , de äter helt annan mat , skulle du äta 20 ägg varje dag i dag ? Annars hur i hela friden skulle du föreställa dig att du skulle vara kapabel att lyfta samma vikt med dessa proffs ? Först behöver du inte ens vill använda några maskiner styrketräning , kommer du vara redo att helt enkelt från din komfort i ditt hem genom gör regelbundet pushup i ditt första week.2 . Ge dina muskler En ReasonSo att växa sig större goda tonen muskler måste ha goda skäl att göra det . Tricket av träning för att utveckla din muskelmassa ökar mer vikt i varje träningspass , men inte till den grad att drabbas av några skador . Denna vikt tillåter dina muskler att anpassa varje gång för att hålla upp med träningen gör dem växa större och bigger.3 . Sov Och RestMaybe du har hört i tv eller läsa fitness tidningar som säger åt dig att träna varje dag . Verkligheten i frågan är , under resten dina muskler växer inte den andra . Göra träning ofta är till skada för en muskel som gör det mindre sanningen är . Ta en tillräckligt med sömn och vila , under denna tid hela din kropp kommer att åter bygga riva muskler från förra träningspass till något smalare och större konst av : . Ricky K Lim