När många människor tänker på meditation, de helt enkelt tycker om munkar som lever i grottor och kloster, spenderar sin tid med att sitta med benen i kors på golvet. Även i dagens dag och ålder en hel del människor inte vet om alla fördelar med meditation och aldrig tänker prova för themselves.The sanningen är, är meditation inte bara för munkar och gurus. Alla kan njuta av alla de fördelar som meditation har att erbjuda. Många olika typer av människor har använt meditation genom åren för att minska stress, förbättra deras allmänna hälsa och hjälpa dem att uppnå sina drömmar och aspirations.Reducing Stress är en av de mest kända fördelarna med meditation. Du kan minska din stress och ångest genom att helt enkelt hitta en lugn plats att koppla av och rensa ditt sinne. Ännu bättre, sträcker sig känslan av lugn du kommer att uppleva långt utöver den tid som du faktiskt spenderar meditera - hela dagen kommer att flyta smidigare, och du kommer att kunna hantera dina dagliga uppgifter med en lugn, fridfull mindset.The minskning i din stress nivå öppnar dörren för mycket av de andra fördelarna med meditation. Först, när du minskar ångest och stress, kan du fokusera tydligare på dina dagliga uppgifter, fylla dem snabbare och mer effektivt. Detta kommer att ge dig mer frihet att göra de saker du verkligen gillar att göra och kommer att bidra till att begränsa din mängd stress även further.Second, när du känner stress och ångest, frigör kroppen kortisol, en farlig kemikalie som är kopplad till många sjukdomar, inklusive cancer, diabetes och stroke. Genom att använda meditation du har möjlighet att minska de skadliga effekterna av höga kortisolnivåer i din body.Third är bättre sömn en biprodukt av stressreducering, vilket gör den till en av de viktigaste fördelarna med meditation. När det är dags att gå i vila vi har svårt att lugna vår ständiga ström av tankar, vilket är en direkt följd av den stressiga vardagen. På grund av detta uppnår vi inte den djupa sömn som behövs för fysisk, mental och känslomässig läkning sker. När du aktivt och konsekvent praxis meditation, men kommer du att märka att du sova lugnare, vakna utvilad och njut av mer energi under hela din day.Aside från stressreducering, en av de främsta fördelarna med meditation är möjligheten att bli av med "monkey mind", det meningslösa prat som pågår i de flesta människors huvuden. Har du någonsin märker hur våra tankar konsumeras med negativitet, oro och själv besegra tankar speciellt när du behöver fokusera på något viktigt? Detta är vad de kallar "monkey mind", och inte många människor är även medvetna om att det verkligen existerar. Meditera ger genomgående dig verktyg för att lugna ditt "monkey mind" så att du kan koncentrera dig och nå dina mål mycket mer efficiently.Although begreppet meditation kan vara ganska svårt för de flesta att lära sig, särskilt om de uppfattar sin stress och sinne prat som helt enkelt ett "sätt att leva", är fördelarna med meditation är väl värt ansträngningen. Även om du bara ägna en halvtimme om dagen för meditation, kan du skörda ett antal fördelar som kommer att förändra ditt liv konst av: Frank Iamin