Meditation och guidade meditationer är helt enkelt förmågan att styra naturligt ditt tillstånd av kropp och själ som resulterar i en total känsla av välbefinnande som faktiskt gör att du kan känna dig friskare och mer avslappnad. Med lite övning, det är en konst som är lätt att lära sig och kan göras genom anyone.What Kan Guidad meditation göra för mig? Lära sig att meditera är otroligt bra för kropp och själ, både andligt och fysiskt. Det är ren avkoppling, som härrör från frivilligt och medvetet kunna koppla din ande, din kropp och ditt sinne. Meditation och guidade meditationer används överallt på grund av de andliga och fysiska vinster förknippade med men inte begränsat till att kontrollera stress, förbättra koncentration, bota sjukdomar och utveckla sin avkoppling response.You kan meditera Anywhere.One fördel av meditation är att du inte behöver någon utrustning eller mycket utrymme att göra det. Allt du behöver är tillräckligt med utrymme för dig. Huvudmålet i meditation eller guidade meditationer är att helt slappna av. Så, är det första du behöver göra är att hitta en plats där du kan få in i en bekväm position. Hitta en plats utan distraktioner, och undvika att ligga ner och bli alltför bekväm, kanske du somnar. En bekväm sittställning förmodligen best.Once du har blivit bekväm ta inventering av din kropp. Börja fokusera på olika kroppsdelar. Börja vid huvudet och arbeta ner, med särskild uppmärksamhet på dina problemområden. Ta dig tid att känna de områden som drabbats av spänning, andas helt och långsamt och låta kroppen slappna av. Detta bör ta mellan 3 och 10 minuter. Det är allt som finns att ta dina första steg i meditation. Liksom alla ting "övning ger färdighet". Så, om du menar allvar med guidade meditationer, är det förmodligen bäst att söka råd och instruktioner från en tillförlitlig källa. Guidade meditationer ger bättre ResultsAs namnet antyder, guidade meditationer är helt enkelt meditation sessioner med instruktioner. Dessa instruktioner kan vara i form av online-kurser, böcker, videor, ljudfiler eller band, eller en personlig instruktör. Oavsett vilken metod du besluta om, kommer du att se bättre resultat på kortare tid med guidad meditations.It skulle vara underbart att ha en personlig mentor som var expert på meditation för att lära oss, men det skulle vara mycket kostsamt. Ett annat sätt att lära sig meditation är att gå online och hämta det vi behöver. Om du aldrig har sökt på internet för guidade meditationer eller instruktioner, kan du bli överraskad av mängden material där ute, och hur många olika sätt det finns att få det. Ett bra sätt att se meditation metoder är att besöka en guidad webbplats meditation översyn och jämföra den populära program konst av: Thord Hall