Fysisk stress skadar kroppen och stjäl liv från oskyldiga människor. Det finns sätt att övervinna denna skadliga beroende av snabbt tempo, vardag genom meditation och avslappning. Insåg de faror och vidta korrigerande åtgärder nu gör varje dag ett spännande äventyr. Fördelarna med Natural Stress 1.Det flykt eller kamp svar aktiveras bara tillräckligt länge för att hantera en nödsituation som en gul jacka i rummet, en aggressiv hund redo att attack eller ett plötsligt slag ute på motorvägen. 2.Once nödsituationen är över, återgår kroppen till det normala som hjärtslag och andning sakta ner och musklerna slappnar av. 3.Den kroppens omfattande träning är över. Farorna med fysisk stress 1.Det kroppens reaktion enligt tider av stress skapar fysiska och kemiska förändringar. 2.Fysiska frågor inkluderar högt blodtryck, hjärtklappning, snabb andning, spänningar och försämringen. 3.Psychological svar inkluderar humörsvängningar, ångest, depression, aggressivitet, ilska och sömnproblem. 4.Det stressen fortsätter och ackumuleras som orsak fortsätter att bygga och inte går bort. Detta är ett långsiktigt problem, det uppskattas att 70% av läkarbesök och 85% av allvarliga sjukdomar är orsakade av pågående, obehandlad och renodlad stress. Minska fysisk stress 1.Meditation och avslappning är bra för alla men särskilt för människor med de aktiva, överbokade, nonstop livsstil idag. Dessa tekniker kan vara så enkelt som en andning meditation där en person koncentrerar sig på varje andetag, tänker bara på kroppens reaktion eftersom det andas och kroppens ändras med varje utandning. Square andning är en användbar teknik där en person andas in till greven av fem håller andas och räkna till fem, andas ut till ett antal av fem och pauser och räkna till fem innan inhalation igen. Guidade meditationer med CD, kassett eller andlig lärare kan pågå 30 minuter eller en timme att hjälpa människor att slappna av och fokusera på sin kropp och välbefinnande. 2.Developing en attityd av tacksamhet gör livet mycket trevligare och roligare. Uppmärksamma och lista de många saker en person som är tacksam för fokuserar uppmärksamheten på de goda delarna av varje dag. Dessa kan vara så enkelt som ett barns leende, en älskad röst, en fågelsång, en katt som leker med en leksak eller smaken av ett salt pommes frites. Så fort en person börjar att märka de många underbara saker som händer omkring dem hela tiden, mer spännande incidenter. 3.Rewarding själv första sak på morgonen är ett bra sätt att börja en lugn dag. Genom att spendera några minuter liggande stilla i sängen och föreställande någon du är tacksam för, du slappna av i kroppen, sakta andning och puls och sätta ett leende på läpparna. Den trevliga minnet och tyst tack är en gåva till dig själv och en form av meditation och avslappning. Att göra en medveten ansträngning för att minska fysisk stress genom att leva lyckligare och friskare är lätt. Funderar angenäma tankar, gör en andning meditation och medvetet avkopplande kroppen återställa hälsa och öka energieffektiviteten. Avslappnad organ utföra mer effektivt och håller längre konst av:. Anna Wehr