Migrän problem har blivit ganska vanligt i dessa dagar och nästan 28 miljoner amerikaner lider av detta tillstånd. Dessa huvudvärk är oftast mycket smärtsamma, och de som lider av dem är alltid angelägna om att lära om effektiva rättsmedel för att få befrielse från migränattacker. Migrän tros vara väckt den av många olika yttre faktorer, som påverkar dramatiska variationer i hjärnans serotonin nivåer. Dessa i sin tur gör att blodkärlen i hjärnan för att få svullna, som irritera nervändar och orsaka intensiv smärta. Denna artikel kommer att diskutera de bästa hem rättsmedel för migrän, som follows.1. Börja hålla en huvudvärk DiaryKeeping en liten ficka mejeri att anteckna mönstret migränanfall, hur allvarlig den är och hur ofta det inträffar hjälper avsevärt att finna en lösning på detta problem. Om du utsätts för några starka stimuli, såsom stickande lukter, högt och irriterande ljud eller starkt ljus, anteckna svaret på din kropp i mejeriet. Du måste anteckna dina dagliga matvanor också. Att hålla ett register över dessa uppgifter kan hjälpa till att identifiera de orsakande factors.2. Know Your TriggersOrganize dina anteckningar i tre kolumner. Den första kolumnen kan användas för att anteckna alla aspekter av din omgivning, såsom belysning, buller, lukter, etc. Den andra kolumnen kan användas för att anteckna alla rörliga stimuli, såsom din kost, liksom miljömässiga variationer . I den tredje spalten antecknas förekomsten av huvudvärk och hur allvarlig den är. Ett mönster bör snabbt växa fram. När du har identifierat din migrän triggers, kan du eliminera them.3. Hårbotten MassagesA hårbotten massage är en av de bästa hem rättsmedel för migrän. De bästa massage administreras av legitimerade massörer. Om du inte bor med någon, kan du ge dig själv en massage behandling för att lindra migrän smärta. Placera handflatorna platt mot sidan av huvudet och tryck. Flytta händerna i en mjuk cirkulär rörelse. Gör detta minst fem gånger medurs, sedan fem gånger motsols. Upprepa proceduren ett par gånger tills du känner better.4. Koncentrera dig på dina BreathingUnremitting smärta leder till symtom på spänningar och depression, vilket bara förstärker en migränattack. Den djupa andningsteknik kallas fyra poäng andning metod kan vara till stor hjälp. Sitt rakt med fötterna på golvet. Ta in luften långsamt genom näsan samtidigt räknar fyra sekunder. För nästa fyra andra, hålla andan och andas sedan ut långsamt genom munnen. När du andas ut, göra en insats för att föreställa varje negativ tanke och känsla som lämnar kroppen med utarmat luft. Gör denna övning ett par gånger tills huvudvärken lättar out.5. Muscle RelaxationThe Muscle Progressive Relaxation Procedure är en annan av dessa hem rättsmedel för migrän. Det kan appliceras var som helst när som helst, varje gång du får en migränattack. Sitt ner på golvet med fötterna i kors, blunda och ta ett djupt andetag mycket långsamt i tio sekunder. När du andas in, knäppa fast din högra hand så hårt som möjligt. Sedan andas ut i tio sekunder medan du sakta öppna er hand. Gör ett par repetitioner tills din huvudvärk avtar. 6. Försök att sova MoreSleep deprivation kan orsaka variationer i serotoninnivåerna som fäller en migrän. Den genomsnittliga vuxna kräver minst sex. 5 timmar och upp till 8,5 timmars sömn per natt. Om du inte schemalägger minst 8,5 timmars sömn tid, är du förmodligen inte få tillräckligt med sömn. Ställ en vettig läggdags och hålla fast vid det sju dagar i veckan. Slappna av och mjuka upp dig i kväll timmar eftersom det gör det lättare för dig att få sova vid sänggåendet. 7. Förbättra din sovande ConditionsRemove alla möjliga triggers från din sömn miljö som en metod för hem rättsmedel för migrän. Sov i ett väl ventilerat område som du kan helt mörkare och dämpa från buller. Ta bort alla distraktioner, såsom pussel, böcker, TV, stereo och bärbara datorer, för att säkerställa en lämplig miljö för sömn. Dessa tips kommer att hjälpa din hjärna normalisera serotonin sekretion för att minimera och förebygga framtida migrän konst av:. Sean Saunders