jag sammanställt ett antal utmaningar som skulle mäta mina förmågor för att bli en superhero.It är bra roligt att mäta ourselves.You kan mäta tillväxt och hjälper till att identifiera vad som behöver göras för progression.THE 3K runit är inte en olympisk gren , men är en mycket populär sträcka att köra i Europa för amatör sports.I som 3 k , dess i mellan en sprint och en medeldistans run.Great om du har att fånga en gäng tjuvar på foot.Its ganska enkla bara springa 3 km på en relativt plan yta så fort du can.A seriös amatör rekord var 7:28.37 min med Eliud Kipchoge från Kenya (2009 ) . Min tid är 00:20 min i hade inte mycket bensin kvar i tanken efter that.The PUSH UP TESTThe pushup test är en stor styrka i överkroppen indicator.Everybody går genom livet med denna gemensamma åtgärd på ett eller another.The test är att göra så många armhävningar som du kan i 3 minutes.However det finns vissa regler , Vila när du vill , men hålla klockan igång hela tid.Mer en upprepning att räkna , måste du behålla perfekta formen : armbågarna låst på toppen , bröst 2 inches ovanför golvet vid botten , höfter slapp inte , och knän inte röra floor.Score * Under genomsnittet konst av : Chad Wilsonn