När du försöker infoga hastighet promenader i din träning, bör du planera ut allt innan du gör övningen för att säkerställa att du gör övningen ordentligt. Ju mer du förstår om övningen, desto effektivare kommer become.First, måste du förbereda din kropp för att inte bara se din träning för att gå genom smidigt, men också för att garantera din säkerhet i kroppen under övningen. Även hastighet promenader kanske inte låter som en övning som är speciellt ansträngande, kan varje övning du gör få dig att dra en muskel eller få väldigt ont om man inte korrekt sträcka dina muskler. Stretching är viktigt, men stretching rätt muskler är avgörande. När du går, använder den vadmusklerna, hamstrings, gluteus och quadriceps. Se till att stretcha dessa muskler ordentligt innan exercising.While du stretching, kommer du att finna att vissa muskler är hårdare än andra. Detta innebär att du måste sakta sträcka dessa muskler mer och mer med tiden för att få mer flexibilitet. Det finns en massa människor som har svårt att förstå hur de ska sträcka ut musklerna i kroppen när de sträckor blir för uncomfortable.You måste förstå att din sträckor inte alltid kommer att vara avkopplande. Du kommer att behöva skjuta dig själv till nya gränser så att dina muskler kan bli smidig och friskare hela tiden att du är stretching.The näst viktigaste delen av förberedelserna för den här övningen är att lära hur du ska förlänga din steglängd. Stretching hjälper en hel del i denna process, och när du fokuserar på dina steg, du vill mäta längden på din stride.Measuring längden på din steglängd kan vara svårt, men kommer att vara värt det. Du vill att du förstår hur du ska driva benen ytterligare så att man kan täcka mer mark med varje steg som du take.When du förlänga din steglängd, kommer du att märka också att du kommer att sjunka kroppen lägre till marken . När du tar större steg, det gör du lägre till marken. Denna förändring i din hållning kan tyckas lite konstigt i början, men så småningom kommer du att vänja sig. Medan du är fart promenader, bör du inte guppade upp och ner. Håll överkroppen stadig också kommer att bidra till att stärka musklerna i din stomach.Finally, när du har avslutat din träning, se till att planera hur du ska svalna. Du kommer att vilja dina muskler börjar att återhämta sig från din activities.Walking långsamt och sträcka ut musklerna i slutet av träningen kan vara ett bra sätt att ge din kropp att slappna av. Du bör fortsätta att andas och gå under hela din svalna så att dina muskler ska kunna läka properly.If du vill ha dig, kan du öva jämn hastighet går på ett löpband innan du går prova det utanför på ett spår eller bara runt kvarteret. Faktum är att vissa människor föredrar fart promenader på ett löpband på grund av sekretess som det provides.When du är fart går konsekvent, kommer du att kunna träna kroppen att göra övningen ordentligt. Så småningom kommer du inte ens att tänka på det sätt som du ska flytta din kropp Med Blogg:. Cade Lennox