Motion är viktigt för en sund livsstil. Det gör också en person känner sig bättre och ser bättre ut. Men musklerna i våra kroppar fungerar faktiskt fler syften än den genomsnittliga personen tränar förmodligen vet. Buken träning, liksom kritan, sitta upp, eller någon rörelse som skapar en rundad rygg, sträcker ryggraden. Inte bara är den rörelse viktigt för komfort i nedre ryggen, men samma träning stärker kärnan muskler som håller ryggraden från böjning stående. Bukmusklerna hålla en persons överkroppen upprätt, kämpar mot tyngdkraften. Så kommer inte bara buken träning gör dig smalare, främja en hälsosam livsstil, böja din rygg och sträcka på ryggen, men starkare kärna muskler skapar en bättre hållning och minskar risken för ryggproblem från böjd över shoulders.For kvinnor ett sex-pack får inte vara något de vill. Detta innebär att olika buken träning bör göras för att platta till magen. En av de bästa träningen drag för kvinnor och män är knäböj. Inte bara förstärka denna din kärna muskler, men det kommer också att resultera i hårdare sätesmusklerna och stärka lårmusklerna. Knäböj görs genom att stå med fötterna axelbrett, händerna placerade på höfterna, och böja på knäet. Knäböj kan göras på båda fötterna, ena benet, mot en vägg eller ens genom att stega ena benet ut och böja på knäna, var noga med att inte låta knäet gå förbi benet som används för att stega ut eller tillbaka. En stor nybörjare buken träning för män är en planka på armbågarna. För denna övning push up positionen tas men i stället för händer på marken, du placera dina underarmar på marken och placera tyngden på armbågarna och underarmar. Genom att böja magmusklerna ska kroppen bildar en rak linje. Det finns också den sidan plankan som använder samma position men vikten är placerad på ena armen och kroppen är vänd åt sidan, istället för marken. Ett vanligt misstag som görs när någon börjar på vägen till att bli plattare abs är crunches. Trots att de är lätta och de verkade vara det bästa buken träning för magmusklerna, kan de skada ryggen. Att göra en crunch faktiskt sätter en ohälsosam påfrestning på den svagaste punkten i ryggen, vilket är faktiskt den del av ryggen med flest nerver och den största potentialen för skador. Att hitta den bästa buken träning för din kropp är en fråga om att experimentera. Det finns oändligt många sätt att komma i form som kommer att stärka din torso och begränsa flexibiliteten i din ryggrad samtidigt avleda gravitationsfält drar. Inte alla av träning är crunches eller sit ups. Kärna muskler stärks genom många andra övningar samt Musik av:. Sandy Rutherforde