1. Undvik att ta onödiga drugsAll mediciner har biverkningar, men några av de mest skadliga är de för smärta. Upp till två miljoner människor är på sjukhus och 190.000 dör varje år av biverkningar eller biverkningar eller reaktioner på receptbelagda läkemedel. Eftersom metabolism och omvandlingen av mat till energi beror en väl fungerande kropp, är det bäst att undvika att konsumera onödiga drugs.2. Stoppa bantning! Hitta orsaken till dina imbalanceMost folk tror att du förlorar vikt genom att skära kalorier eller fett, äter bara en måltid om dagen, eller bara vissa livsmedel, eller genom att svälta dig själv. Forskningen säger oss att anledningen till de flesta dieter inte fungerar beror på att kroppen anpassar sitt energibehov genom att ändra kortisolnivåer som förlorar vikt. Hemligheten ligger i din ämnesomsättning, eller hur kroppen omvandlar mat till energi eller fett. • Ät och drick bara de saker som är hälsosamma för kroppen • Minska ditt sockerintag och äta lågt glykemiskt livsmedel. Trots alla yttranden om dieter, det finns några grundläggande principer om människans fysiologi som gäller för oss alla. Varje hälsosam kost måste baseras kring hälsosam blodsockerkontroll och korrekt "glykemisk" kontroll. Detta innebär att upprätthålla blodsockernivåer. Helst bör du äta många små måltider per dag som består av livsmedel som är lågt glykemiskt livsmedel, som ger näring åt din kropp och bidra till att upprätthålla och kontrollera ditt insulin och glukagon levels.3. Ät fem små måltider om dagen (300 till 500 kalorier) äter stora måltider på morgonen och mindre måltider på natten för att förbättra din hormon och immunförsvaret. Kombinera protein, kolhydrater och nyttiga fetter. Drick tillräckligt "rent" vatten, vilket motsvarar halva din vikt i gram dagligen. Vatten ökar nervledning, förbättrar matsmältningen, hjälper till att eliminera gifter i kroppen, och minskar risken för tjocktarmscancer med 45% och bröstcancer med 79%. En 2% nedgång i vatten i kroppen är tillräckligt med vatten förlust att skapa en dimmig skott sikt minne, ger dig problem med grundläggande matematik och svårigheter att fokusera på en datorskärm eller utskriven sida. Drick minst 8 till 16 gram vatten när du stiger upp på morgonen och alltid dricka renat, väl, eller källvatten. Undvik att dricka kran water.4. Läs maten labelsAbout 90% av alla livsmedel som äts i Amerika är förädlade livsmedel. Det finns 3.000 tillsatser i våra livsmedel och endast 300 har testats för säkerhet. Ironiskt nog, folk vill veta hur man kan bli av med sjukdomen och ändå kunna äta från dessa fyra grupper: • Vitt socker, vitt mjöl • Pastöriserad mejeri • Hårda fetter • hydrerade oljor Det kan helt enkelt inte göras! US Surgeon General uppger att 70% av alla dödsfall i samband med stroke, hjärtsjukdomar och cancer kan undvikas genom en bra diet.5. Ät din colorsThe bevis finns, men endast 9% av amerikanerna äter de rekommenderade portioner frukt och grönsaker. Den rekommenderade konsumtionen av frukt och grönsaker har nyligen ändrats från de tidigare 5 till 7 portioner upp till 9-13 portioner per dag! Hur kan du få allt detta på en dag? (US Department of Agriculture) 6. BreatheTake djupa andetag ofta. Detta är utmärkt för det lymfatiska systemet (cirkulerande immunförsvar) och rensar ut gifter ur kroppen. Djupa andetag kommer att återställa din nervös system.7. Få sunlightAbsorb solljus minst 20 till 30 minuter varje dag på så mycket hud som möjligt, helst mellan klockan 9 och 11 på morgonen. Sun aktiverar D-vitamin, som i sin tur aktiverar alla andra näringsämnen i body.8. Få tillräcklig vila och återhämtning timeGo att sova med 10 PM till aktivera din anti-aging hormoner och reparera din kropp och själ. Enligt American Sleep Disorders Association, 68% av amerikanerna lider av sömnlöshet. Om dina hormoner är balanserade, bränner du fett genom natten. Om kortisol nivåerna är för höga, kan du inte stänga ner din kropp och själ. Progesteron hjälper till att vända dig kropp "off" mentalt och fysiskt. Melatonin håller du sover så att du kan bygga och reparera tillväxthormoner (anti-aging) producerade under sleep.9. Få testat, med funktionell diagnostik medicineCheck dina binjurar genom en enkel saliv adrenal funktion analys. Kontrollera din näringsmässiga status för vitamin-och mineral nivåerna och kontrollera din gut för parasiter, igenväxta bakterier och korrekt immunförsvar function.10. Få movingExercise rensar ditt lymfatiska systemet och dina celler älskar syret. Vill du bli gammal snabbt? Sluta flytta. Så gå, springa, simma, cykla ... gör något! Promenad 1 timme per dag minskar risken för tjocktarmscancer med 50%. Ju mer aktiv du är, desto mer energi kommer du att bränna och bättre din ämnesomsättning. En färsk studie följde 40.000 postmenopausala kvinnor i sju år. Man fann att de som regelbundet utövade hade en 41% lägre tidig dödlighet än de som inte tränar. Studier vid Harvard University, konstaterade University of Minnesota och många andra institutioner som rask promenad minst 30 minuter om dagen kan minska förekomsten av bröstcancer hos kvinnor med så mycket som 40%, minskad kroppsvikt med 5% till 7% och kan skära risken för "pre-diabetes" med så mycket som 60% .11. Ut ur painThe primära hindret för att få övning upplever smärta. Eftersom smärta och stress har en negativ inverkan på en förmåga att gå ner i vikt och en ökad känsla av välbefinnande, måste man ta itu med dessa frågor som en del av det övergripande programmet. Smärta kan få dig att känna gammal. Det gör att du inte vill flytta och du uppmanas att ta onödiga läkemedel som söker lättnad. Den främsta orsaken till smärtan är oftast fysiska skador på muskler och nerver, vilket måste vara addressed.12. Kärlek LIFEHAVE en bra attityd. Den slätar ut ojämnheter i denna väg vi kallar livet. Kom ihåg att 10% av livet är vad som händer, och 90% är hur du väljer att hantera det. Så dans, leende, sjunger, och laugh.Something att tänka AboutIt tar 90 till 20 dagar för att ersätta dina röda blodkroppar och 7 år att förnya hela kroppen! Du kan byta ut celler med en sundare cellulärt minne eller fortsätta att gå i samma gamla väg tidig degeneration. Glöm inte att symtomen är slutfasen av sjukdomen inte den första. Så vänta inte tills du har symptom innan du gör något åt din hälsa. Det kan vara för sent. "Med varje val du gör, du väljer att regenerera, eller degenererade. Din hälsa avgörs av vad du är villig att göra för dig själv. Det är aldrig för sent att börja få friskare. "" Den största framsteg inom sjukvården i vår livstid inte varit transplantationer eller nya läkemedel. Det har varit ökningen av den upplyste konsumenten "konst av:. Michael L. Dansinger