Diabetes är en sjukdom som är när det är för mycket socker i blodet stream.It kan antingen bero på att kroppen inte gör tillräckligt med insulin för att hantera blodsocker eller mer vanligt boven där kropp gör fortfarande insulin, men den "grindar" i cellerna är nedsatt vilket leder till ökningar i blodsockernivåer. Det drabbar cirka 23,6 miljoner människor i USA. De komplikationer av diabetes är: neuropati (sjukdom i nervsystemet), hjärtsjukdomar, amputationer, blindhet, njursjukdom, högt blodtryck, och stroke.The allra flesta diabetes fall kan förebyggas! Är inte det bra nyheter! De nyckeln till att förebygga diabetes eller ens vända diabetes vilar på kost och motion! Bara få flytta och du kan dramatiskt minska din risk! Jag har satt ihop en lista på fem sätt du kan minska din risk med vad du eat.1. Magnesium är den översta vitamin som har kopplats till att minska risken för de förödande effekterna av diabetes. Kontrollera med din läkare eller sjukvårdspersonal med den dosering som rekommenderas för dig 2. Minska din konsumtion av rött kött och öka magert kött som kyckling. Rött kött har många cancerframkallande ämnen och fetter som kan leda till cell impairment.3. Öka hela korn. Genom att byta till fullkorn produkter i stället för anrikat vete, kan du hjälpa till att kontrollera spikar i blodsocker. Hela vete produkter släpps ut i blodet långsammare som socker så kroppen kan bättre hantera it.4. Öka ditt intag av antioxidanter. Antioxidanter är absolut nödvändigt för att minska effekterna av fria radikaler och andra stressfaktorer på ditt system och celler. Genom att öka antioxidanter, kan kroppen reparera sig själv bättre och därmed förhindra disease.5. Drick te som svart, grönt och oolong. Te har vissa egenskaper som liknar antioxidanter och kan dramatiskt minska risken för förödande disease.With dessa 5 tips för att förebygga diabetes, se till att du inte överbelasta ditt system med massor av bearbetade socker och försöka hålla blodsockernivån jämn. Se till att du lägger till fysisk aktivitet dagligen för att minska risken att utveckla diabetes konst av:. Amber Keinath