fler individer söker alternativa metoder för behandling av sitt höga blodtryck. Detta inkluderar naturliga sätt att få högt blodtryck ner. När du börjar forska många naturliga metoder som du kan börja undra varför alla inte använder dessa metoder. Du kanske också inse att det finns många sätt du kan sänka ditt blodtryck naturligt, utan att behöva ta mediciner. Eliminerar behovet av recept och kontrollera ditt blodtryck naturligtvis är ett bra sätt för dig att kunna undvika eventuella biverkningar från drogerna. Här är en lista över saker du kan göra för att sänka ditt blod pressure.1. Minska i vikt om det behövs. Att förlora den extra vikt kan ofta sänka högt blodtryck och hålla det på en hälsosam level.2. Öka fysisk aktivitet. Detta betyder inte att du måste gå med ett gym och träning i 10 timmar om dygnet. Helt enkelt ta en rask 20 minuters promenad varje dag eller ta en cykeltur. I grund och botten, är något som kommer att få ditt hjärta att pumpa idealisk för att sänka blod pressure.3. Om du är en rökare är det dags att sluta. Tobak höjer nivåerna blodtryck kraftigt i individer, sätta missbruk till ett slut är ett bra sätt för dig naturligt att sänka högt blodtryck pressure.4. Det är viktigt att du sätter salt shaker away.5. Undvika att konsumera någon mat som innehåller mycket sodium.6. Öka din dagliga fiber intag. Du kan göra detta genom att införliva färska grönsaker och fullkornsprodukter i din dagliga diet.7. Övergripande hälsosammare kost är viktigt. Sluta äta bacon, efterrätter, rött kött, ost och sås. Ät skinn kyckling, kalkon och vit fisk mer often.8. Ta en daglig multi-vitamin för att säkerställa att du får tillräckligt vitaminer daily.9. Öka din dagliga mjölk intag. Majoriteten av vuxna dricker inte tillräckligt med mjölk varje dag och detta verkar vara kopplad till blodtrycket. Öka din "moo-juice" konsumtion kan mycket väl vara det bästa sättet för dig att öka din kalcium intake.10. Enligt studien, kan resultaten dricka morotsjuice rengöra arteries.11. Laga mat med några kryddor som gör mer för kroppen än att bara ge dina smaklökar en bra tid. Här är en lista över några av de kryddor som du bör inkludera i din matlagning: - Cayenne-Persilja-Ginger-Basil-Svartpeppar-chilipulver-kanel kryddnejlika-Dillweed-Curry-Fänkål - dillfrökryddad Pepparrot-NutmegUsing naturliga sätt att få blodtrycket ner ökar i popularitet bland individer överallt. Du kan fortfarande behöva ta medicin blodtrycket tills du får kontroll över din högt blodtryck. Men med din sjukvård leverantörer godkännande bör du kunna byta till en naturlig metod för att behålla kontrollen över ditt blodtryck och snart medicinering fri konst av:. Alvin Hopkinson