Aerobics betyder bokstavligen "med syre". Övningar som är aerob i naturen är mer varaktig därför kräver stora mängder syre. Genom aeroba aktiviteter, musklerna använder syret att bränna glukos och fett. När initialt startar en aerob träning, är glykogen omvandlas till glukos och när glukos är uttömda, är fett metaboliseras som bränsle. Detta bevisar den punkt varför dessa former av övningar är effektiva i att förlora vikt. Aerobics inkluderar aktiviteter såsom dans, simning, jogging, längdskidåkning, promenader och cykling. När man börjar i aeroba aktiviteter, är mycket syre behövs och syre utnyttjas på rätt sätt också. Införliva dessa aktiviteter i din dagliga hälsa regim kan underlätta i viktminskning och stresshantering. Det innebär följaktligen mindre risk för att hota hygienkrav som hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. Undersökningar likaså har visat att aerobics minskar oro, så ju mer du gör dessa övningar, desto mindre orolig du blir. När du säger aerobics, betyder det ett längre, friskare och lyckligare liv som följd. När de deltar i en aerobics-program, är din känsla av engagemang för regimen därmed stimulerat till en ökad produktion av endorfin är initieras av progressiv aerob aktivitet. När frigörs genom kraftig aerob aktivitet, endorfiner orsakar vad de kallar "runner höga". Som en klass av signalsubstanser som produceras av kroppen, endorfiner är också interna värktabletter. Andra allmänna hälsoeffekterna av dessa övningar har att göra med lanseringen av spänningar i musklerna vilket stimulerar hormoner. Aerobic övningar har också länge visat att kraftigt stöd i den snabba förbränningen av kalorier och att kontrollera vikten. Dessa aktiviteter reglerar också kroppens kolesterol nivå som det följaktligen ökar det goda kolesterolet medan det onda kolesterolet är slut. Aerobics stimulerar också kroppen genom att öka kroppstemperaturen. Genom aeroba övningar, är cirkulationen förbättras och blodtrycket sänks. Dessutom är lungkapacitet förbättras allteftersom andningsmuskulaturen stärks. Aerobics med dess ihärdiga verksamhet ökar också pumpningsverkningsgraden av hjärtat och därigenom stärka den stora organ i kroppen. Den ökar mycket i att öka antalet röda blodkroppar samt. Mycket är att säga om de enorma fördelarna med aeroba övningar på kroppens hela systemet. Genomförandet av dessa verksamheter med en hälsosam kost och näringsämne tillskott är ett bombsäkert sätt för kondition och välbefinnande. En annan fördel med aerobics som en integration till din hälsa regim är att de kan göras både inomhus och utomhus. När det regnar eller drastiskt kallt ute, kan du utföra aeroba övningar inomhus genom att rida en övning cykel, trampa på ett löpband eller gå med en övning video. Alternativen för aerobics är nästan oändliga. Som aerobics tenderar att ha långvariga och ihållande övningar, du får faktiskt mer "hypade" att utöva som så småningom gör utövar en angenäm upplevelse. Det är lätt att engagera sig i aerobics om du väljer att ta på enkla och gemensamma övningar. Med aerobics, kan det inte finnas något behov av komplexa och snygga fitness utrustning som är synonymt med att vara fit, men med färre eller inga kostnader alls. Du kan besluta om att göra aeroba övningar i bekvämligheten av ditt hem såväl som på offentliga platser som stranden eller parken. Aerobics kan vara i stort sett problemfri men oerhört effektiva. Det kan mycket väl vara en av dina bästa alternativen för att inkludera aerobics som en av sanitära åtgärder för att förbättra ditt välbefinnande och den övergripande kvaliteten på ditt liv och konst av:. Dr Rose Windale