För att sänka blodtrycket snabbt, är det nödvändigt att notera avläsningen blodtrycket. Vid en läsning av 139/99 du är pre-hypertensiv och inte hypertensive och om du följer följande tips kan du snabbt sänka ditt blodtryck. Om du däremot är blodtryckssänkande medan dessa tips bör göra en skillnad i ditt blodtryck är det viktigt att du talar med din läkare först om dina avsikter och arbeta tillsammans på this.Lower Blodtryck Snabbt Tips # 1: Fysisk Activity.Mild fysisk aktivitet för 30 minuter dagligen, t ex snabba promenader, kan cykla eller simma hjälpa nästan genast släppa fem poäng av ditt blodtryck. Den nedgång i din BP kommer att pågå i ca. 22 timmar att göra så här en vanlig activity.Lower Blodtryck Snabbt Tips # 2: Potassium.I antar på denna punkt som din egen läkare har bett dig att lätta upp ditt saltintag. Men salt är bara halva problemet. Det finns en vetenskaplig förhållande mellan salt (natrium) och kalium. Tyvärr har de flesta av kalium som vi äter kommer från bearbetade livsmedel och det snabbt förlorar sitt värde på grund av den höga volymen av salt som finns i våra förädlade livsmedel. Så vad är lösningen? Du börjar med att äta färska källor av kalium. Exempel på livsmedel rika på kalium är bananer, spenat och potatis. Genom att äta en banan om dagen och varje dag, kan du släppa lätt 4 poäng i nästan 2 weeks.Lower Blodtryck Snabbt Tips # 3: Water.We alla vet vikten av vatten till våra kroppar. Det är viktigt att vi håller våra kroppar hydratiserad inte bara för att hjälpa att bli av med gifter, men det bidrar också till att bli av med överflödigt natrium och samtidigt mjukgörande våra artärer. Sikta på att dricka upp till 8 glas vatten varje day.Lower Blodtryck Snabbt Tips # 4: Fish.By äta kallt vatten fisk 2-3 gånger i veckan kan du sänka ditt blodtryck mycket snabbt. Ät lax, sardiner, makrill eller tonfisk. De är rika på Omega 3 och även hjälper till att sänka din cholesterol.Lower Blodtryck Snabbt Tips # 5: Sleep.Getting sömn är viktigt för att eliminera stressen som i hög grad inverkar på ditt blodtryck. Försök och sträva efter att minst 6 timmars sömn och arbeta dig till 8 hours.If du försöka följa dessa enkla tips kan du enkelt släppa 13-19 punkter i ditt blodtryck på mindre än 3 weeks.These är bara grunderna du behöver veta om att sänka högt blodtryck och för att bättre utbilda dig till ett mer hälsosammare liv. Men jag hoppas att du är intresserad nog för att veta mer och hur man kan behandla det med framgång. Precis som husläkare inte kan se efter dig 100% hela tiden om de är helt omedvetna om din vardag, så du kan inte tolka deras råd ordentligt om du är helt ovetande om vilken typ av din högt blodtryck och vad kan och kan inte göras om det med antingen naturliga huskurer eller läkemedelsbehandlingar. Om inte din alternativ är att låta läkarna att fatta besluten åt dig utan din hjälp eller informerat samtycke för resten av ditt liv konst av:. Cristina Chase