Om du har fått veta av din läkare att det bästa sättet att gå ner i vikt och banta är att köra en timme varje dag på ett löpband , jag är ledsen att säga att han förmodligen bara spelar " t vet vad han talar om ! Sanningen är att långsam cardio sånt gör lite för att hjälpa dig att bränna fett i det långa run.Here är problemet med långsamma cardio ... När du joggar så länge din kropp kommer att börja bränna fett och muskler för att få energi att hålla igång . Denna fettförbränning skede är vad alla pratar om när de föreslår att du kör alltid på ett treadmill.But du inte bara bränna fett , du bränner muskler också . Burning din muskelmassa bort kommer att göra det mycket svårare för dig att förlora fett . När du förlorar din muskelmassa , din vila minskar ämnesomsättning , och din kropp kommer att bränna mindre och mindre kalorier varje dag , vilket gör det mycket svårare att bränna fett och hålla bort för good.What du borde göra istället för cardio är fokus på att lyfta vikter (Ja, även vi damer ! ) Lyft vikter kommer att öka din muskelmassa , vilket gör kroppen bränna mer kalorier på egen hand varje dag . Bygga muskelmassa är det i särklass enklaste sättet att öka din ämnesomsättning och förlora kroppsfett . Oroa dig inte om sammanslagningen upp heller . Om du tror att vidröra en hantel eller fria vikter gör dig enormt , tänk om ! De flesta män har svårt att bygga upp en hel massa , även när de försöker få stor konst av : . Katie L. Faulkner