Psykiatrisk terapi, kognitiv beteendeterapi, Emotional Freedom Techniques är bra sätt att eliminera panik och ångestattacker, hitta den primära orsaken till panikångest och desensibilisering dig själv från panik eller ångest attack triggers. Men om du vill stoppa en panikattack genom inträffar eller kontrollera det, det finns ett enkelt trick, är det genom att lära sig att få en ordentlig breathe.The tecken och symtom på panikattack är nämligen illamående, darrningar, yrsel, wooziness, bröstkorg smärta och även svettiga handflator, som kan vara fel ibland vara en hjärtattack, inkluderar de direkta effekterna av andning. Respiration är verkligen en process av inandning och utandning snabbt tillsammans med ytligt genom munnen. det bidrar till högt intag av syre, de fruktansvärda tecken på ytterligare en attack. Om du upptäcker att när du andas genom näsan, blir det faktiskt omöjligt att respirate, nedan är platsen att stoppa it.1. När du observerar flera känslor av panik stiger, är det första du ska göra för att stänga munnen liksom andas genom näsan. Jag har observerar någon andas rakt in i ett papper hänger, detta i grunden är samma sak, det minskar din syre ingestion.2. För dem som har panikångest, göra en insats för att andas in sakta genom näsan, hävdar att andas i 10 sekunder, andas sedan ut sakta genom näsan. Kom ihåg att nära munnen som detta times.3. Nästa sak är att du andas in med avseende på 3 sekunder genom på näsan, andas sedan ut i 3 sekunder genom näsan. Du kan upprepa detta första minuten, andas i 3 sekunder, borta i tre sekunder genom nose.4. Andas in försiktigt direkt genom näsan och även hålla det så länge du kan, kan möjligen vara i 10-sekunder. Och sedan andas igenom på näsan. Gör detta igen tills det minskar oron om den continues.You har bara lärt sig de tillfälliga lösningar för att stoppa panikattacker, om du vill stoppa den helt en gång för alla, du bara måste få Panic Away konst av:. Natural4panic