Förmodligen den mest kraftfulla metoder för att bekämpa akne består av en kombination av förebyggande åtgärder och bättre skincare.Here är några av de tekniker som du kan använda för att stoppa och behandla akne: 1. WorkoutStandard utövar kan hjälpa att bekämpa akne genom att slåss mot skadliga trycknivåer som kommer från negativa självkänsla och depression. Men undvika att bära åtsittande lycra och nylon motion outfits. Dessa syntetiska tyger som har en tendens att fånga kroppsbyggnad fukt och värme, vilket skapar en idealisk miljö för bakterier att utvecklas. Håll dig till löst sittande kläder gjorda av bomull eller organiska blandningar, och behålla din sport redskap och utrustning clean.2. Säkra CosmeticsTo undvika por-igensättning och hudirritationer som bidrar till acne, användningsområden märkta "noncomedogenic" eller "oil-free." Gå till "hudvänliga" parfymer och kosmetika för att förhindra allergiska reaktioner och hudirritationer. Koltjära derivat, karmin och grädde i rodnar kan utlösa reactions.Shimmering ansikts färger kan innehålla en flagnande mineral kallas glimmer som kan utlösa hudirritationer och täppa till porerna. Använd ett läppglans med en matt yta för mindre por-igensättning. Den mycket mer glans, den mycket mer då komedogent innehåll material och mycket mer porerna kan clog.3. Hälsosam kost regimeResearch visar att kost inte spelar någon roll i vare sig resultatet in eller botemedel för akne. Men vad är bästa för din kropp är bästa för din hud. Så se till att du får tillräckligt vitaminer, mineraler och kosttillskott som har identifierats och föreslog att stoppa och stödja erövra acne. Dessa består av * Vitamin Ett eller Retinol (Höga doser är giftiga) * Vitamin B Complicated * Vitamin C * Vitamin E * L-Karnitin * Zink En utmärkt god kvalitet varumärke multivitamin kommer nästan säkert ha de föreslagna vitaminer och mineraler som du behöver för att hjälpa till med akne förebyggande. Dricka mycket vätska under hela dagen och generera mycket bra, hälsosam kost mat alternatives.3. Hormonella TherapyHormones (eller brist på dem) i samband med senare år - särskilt för kvinnor - kan spela en roll i acne flare-ups och förebyggande. En särskild ny studie visade att cirka 50 procent av damerna har akne, kallad hormonell acne, problem genom veckan före sina menstruation.Remedy möjligheter är aktuella retinoider, orala antibiotika och bensoylperoxid under tonåren. För vuxna piller eller hormonella p-piller och hormonell behandling (HRT) kan vara användbar för kvinnor, i kombination med systemiska eller utvärtes behandlingsalternativ, receptbelagda eller över disk varor och medicines.4. Nyttiga skalet RegimenSteer klart av hård skrubbning eller över-tvätt, eftersom detta kan utlösa möjliga hudirritation eller sannolikt mer än produktionen av olja för att ersätta vad som tvättas bort, täppa till porerna inuti tillvägagångssätt. Använd produkter med mild peeling ingredienser och hoppa över produkter som innehåller alcohol.5. Acne GoodsA antal av de mer populära produkter på marknaden som kan avvärja akne består av: * Bensoylperoxid * Proactiv? Upplösning * Salicylsyra * Retinoider * Antibiotika * Orala preventivmedel * antiandrogener * Isotretinoin (Accutane) 6. ShavingShaving är verkligen ett exceptionellt sätt att exfolierande eller ta bort döda hudceller för att hjälpa varandra med att förebygga och spridning av akne i stället för att lämna återstår att täppa till porerna. Och för lite ljus akne situationer redan i processen, kan rakning hjälpa befria whiteheads och pormaskar från ansiktet. Raka inte platser taht är öm eller infekterade. Använd en rakkräm för känslig skin.Shave med en vass kniv. Använd mjuka nallar som ett alternativ till hård press och gå med strömmen eller "grain". En enda kanter bladet är mycket bättre än en tvilling-blad rakkniv. Elektriska rakapparater kanske inte raka så nära mot huden, men de stödjer tillsammans med att förebygga acne tillsammans med andra hud finnar och skov mycket better.7. StressStress består av externa och interna faktorer. Yttre stressfaktorer är dessa som äventyrar hudens förmåga att läka, som fet make-up och alltför mycket sol. Interna faktorer som ångest, rädsla, låg självkänsla, depression och en mängd andra internaliserade känslor kan utlösa kemiska reaktioner inuti din kropp som kommer att resultera i acne flare-ups tillsammans med andra hud irritations.To bekämpa interna stressfaktorer och avvärja akne problem , få massor av vila och sömn. Försök att upprätthålla typiska timmar. Upprätthålla en granska listan över "Saker som lugna dig" praktiskt för stressiga tillfällen, som att läsa en bok, vila, lyssna på musik, ta en promenad, gå ut för en glasstrut, och så på konst av:. Manni Gripon