Det var allmänt trott i många år av de flesta forskare och läkare att kosten inte var en viktig faktor i hudsjukdomar som akne. Detta var ett resultat av tidigare studier som gjordes mer än fyrtio år sedan. Denna uppfattning har förändrats på senare tid tack vare ett antal vetenskapliga studier som visar att högt glykemiskt kost som innehåller massor av raffinerat spannmål och bearbetat socker kan faktiskt sätta på utbrott av akne på huden. Många personer som lever i industrialiserade, västerländska nationer har en kost som består mestadels av denna typ av skadliga livsmedel som kan orsaka acne.High glykemiskt livsmedel gör ökar blodsockret snabbt, förmå bukspottkörteln att producera mer insulin i avsikt att få ner sockerhalten i blodet. När det finns överskott insulin i kroppen, huden olja körtlar börjar producera en ökad mängd av talg olja. Denna olja är viktigt för frisk hud eftersom det håller huden hydrerad och stöd för att spola ut döda hudceller och andra gifter medan det utsöndras. När det finns för mycket talg olja kan det möjligen blockera upp skinn porerna och detta är en idealisk miljö för akne bakterier till flourish.A hel del personer i världen brukar inte äter tillräckligt vitaminer, mineraler eller fibrer i sin rutin kost. En diet för att rensa ut akne måste ha stora mängder livsmedel som färska grönsaker, färsk frukt och fullkornsprodukter samt livsmedel som innehåller antioxidanter. Fiber, vitamin B6 och zink är alla kända för att vara viktigt för att förebygga utbrott av akne som är de omega-3-fettsyror. Att äta en diet för att klara akne omfattar livsmedel som fungerar som antioxidanter och hjälper kroppen att bli av med gifter från sitt system, medan vitaminer säkerställa kroppen kan bekämpa akne bakterier effectively.Each person har en unik kropp konstitution som reagerar på livsmedel i olika sätt, men det finns några punkter som är kända för att vara effektiva på att hjälpa kroppen motstå akne medan andra livsmedel kan faktiskt förvärra hudens kondition. Att upprätthålla en skriftlig mat dagbok som spårar de livsmedel som konsumeras kan hjälpa till att identifiera de typer av livsmedel som hjälper akne och de som inte gör det. Begränsa raffinerat spannmål och bearbetade socker i en diet för att klara akne eftersom dessa typer av livsmedel är låga i både antioxidanter och fibrer och kan orsaka ökad produktion av talg olja i skin.Large antalet hälsosamma alternativ finns tillgängliga för människor som försöker att kontrollera sina akne samt förbättra sin hälsa genom kosten. Antioxidanter, fibrer och näringsämnen är alla närvarande i färska gröna grönsaker och fullkornsprodukter och de fungerar som en stabilisator för sockernivåer i blodet och för insulinutsöndring. Omega-3 fettsyror är bra för att minska hud inflammationer och de kan erhållas från oljiga, kalla vattentäkter fisk. Förmodligen de största sakerna att byta till en diet som kommer att förbättra och klara akne är att det kommer att förbättra den allmänna hälsan samt konst av:. Sean Saunders