Hatha stil är en grundläggande, lugnt tempo tillvägagångssätt som är bra för nybörjare. Det är en av de sex ursprungliga skolorna av yoga, och har använts i urminnes tider för att värma upp mer ansträngande rutiner. Utövare av Hatha yoga fokuserar intensivt på andningsövningar, som kallas pranayama, vilket stöd koncentration och övergång mellan poser mycket långsamt och försiktigt. Hatha är bra för dekomprimering i slutet av en lång dag. Addera Bikram Yoga
Bikram Yoga är unikt genom att det utövas i bastu-liknande rum vid temperaturer mellan 100 och 105 grader och 40 procent luftfuktighet. Värmen främjar avgiftning och flexibilitet. Bikram är en serie av 26 poser, utförs varje två gånger under en rutin. På grund av värmen, övergångar mellan poser är långsamma. Denna stil skapades av yoga guru Bikram Choudhury, en före detta olympisk tyngdlyftare, på 1970-talet. En person som utövar Bikram kan bränna upp till 600 kalorier i en session.
Vinyasa
Vinyasa är en intensiv, fartfylld och mycket individualiserad form av yoga som innehåller många poser. Som ett resultat, inte två rutiner är den andra lik. Ordet "Vinyasa" avser snabba övergångar mellan poser, vilket är en utmaning reserverat för dem med erfarenhet från andra stilar. Eftersom Vinyasa yoga tillåter utövaren att skapa en individualiserad rutin, kan det ta lite tid att hitta en instruktör som du ansluter. Addera Anusara Yoga
Anusara är en relativt ny stil som främjar en upbeat kommunala vibe och är bra för nybörjare. Din instruktör kommer sannolikt att bryta upp klassen i par eller grupper för att hjälpa varandra med mer komplicerade ställningar. Men Anusara handlar mer om att lära sig grunderna - korrekt inriktning och andning - än det handlar om att bemästra svåra poser. Om du gör yoga, inte bara för de hälsomässiga fördelar, men att möta och öppna upp för nya människor, kunde Anusara vara rätt för dig. Addera Jivamukti Yoga
Medan Jivamukti yoga skapades på 1980-talet, är det intimt knuten till några av de gamla metoder av yoga. En Jivamukti klass innebär ofta mässande, läsa skrifterna och även sjunga för att uppnå den fulla mentala och andliga fördelarna med yoga. Denna stil är tung på filosofin, så det är perfekt för människor som söker mer än en snabb övning rutin. Som en utlöpare av Vinyasa yoga, är Jivamukti intensiv och involverar ett antal komplicerade poser.