Hur man arbetar ut ryggen med hantlar

Medan de flesta människor kanske tror av hantel övningar som främst för byggande biceps , i sanning du kan bygga nästan varje muskel i kroppen med hantel övningar . Hantlar också hjälpa dig att isolera muskler och hindra dig från att utveckla muskel obalanser som du tränar . I denna artikel kommer vi att diskutera hur man kan träna din rygg med hantlar . Saker du behöver
Lutande träningsplattform
Hantel
Visa fler instruktioner
Hur man arbetar ut ryggen med hantlar
1

Placera din högra knä på övningen bänken . Din vänstra fot kommer att förbli planterade på golvet . Högerhanden
2

plats överst på bänken . Detta kommer att leda till att du lutar dig framåt . Inte föraning inte ryggen .
3

Håll hantel i vänster hand . Armen ska hänga rakt ner .
4

Rita hantel uppåt mot bröstet . När du gör det , kommer din armbåge peka bakom dig .
5

Sänk din arm . Du kan upprepa denna övning så många gånger du vill . De flesta tränare rekommenderar tre uppsättningar av 10 till 20 repetitioner på varje sida av kroppen .