stumma klockor är de traditionella typer av hantlar som kan hittas i något gym. De består av två viktskivor förbundna med en styrstång. De finns i storlekar från ett till 100 pounds. De är i allmänhet används i par, men kan användas separat. Medan vattenkokare klockor har upplevt ett uppsving i popularitet i det nya årtusendet
Kettle Bells
, hittills de tillbaka över 100 år, enligt BodyBuilding.com. Ursprungligen från Ryssland, är de en gjutjärn vikt med ett fastsatt handtag. De kommer oftast i storlekar från åtta till 100 pounds
Body Planes
Din kropp har tre plan av rörelse -. Sagittal (nickande huvudet) , frontal (flytta dina öron till dina axlar) och tvärgående (skakar på huvudet från sida till sida). Stumma klockor var utformade för att användas i ett plan i taget, medan övningar med vattenkokare klockor ofta sträcker sig över flera. Targeting Muskler
grund av vattenkokare klocka s
asymmetrisk form, är de mindre effektiva i targeting muskler. Om du vill göra en bicepscurl eller en Triceps förlängning övning, kommer du att finna att en dum klocka gör att du kan utföra övningen med betydligt större lätthet. Addera Ström
Den vattenkokare klocka lämpar sig för övningar avsedda att utveckla makt, såsom ryck och ren. Dessa power-lyft övningar är traditionellt gjort med en skivstång, men fungerar lika bra, om inte bättre, med en vattenkokare klocka.