Hur man använder kreatin för att gå ner i vikt

Kreatin är ett juridiskt godkänd komplement som hjälper till att öka antalet repetitioner eller reps du kan utföra samtidigt lyfta vikter. Det minskar också vilotid mellan set, så inte bara är du lyfta mer men snabbare. Detta hjälper dig att bränna mer kalorier samtidigt bygga mer muskler. Varje kilo muskler du får bränner ytterligare 50 kalorier per dag, så genom att justera din kost och använda kreatin du kan gå ner i vikt. Saker du behöver
Kreatin
Protein
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Ta kreatin ungefär en halvtimme innan din styrketräning träning. Detta ger kroppen tid att absorbera det. Den kreatin kommer vanligtvis i pulverform, så bara blanda det i ett glas vatten och dricka.
2

Drick ett glas vatten blandat med proteinpulver. Protein pulver är låg i kalorier men ger dig mer protein för energi i din träning.
3

Arbeta hela kroppen tre gånger i veckan. Även om de flesta individer i första hand fokusera på överkroppen, vill du att utföra övningar för nedre delen av kroppen eftersom det är där den mest muskelmassa är, och du bränner fler kalorier när de utför dessa vikt uppsättningar.
4

Konsumera ett glas vatten med proteinpulver när du är klar med din träning. Detta bränsle din kropp för att hjälpa till att bygga upp de trasiga muskelfibrer. Du vill i allmänhet minst 1 g protein per kilo av din vikt för att hjälpa massa få muskler.
5

Fortsätt träna när du tar kreatin före varje vikt träningspass. Eftersom du tar i magert protein med låga mängder av fett, ska du hålla full längre och faktiskt inte längta så mycket under dagen. Detta bidrar till att minska antalet kalorier du tar in samtidigt med ökad muskel vikt, vilket återigen bränner ytterligare 50 kalorier per dag. Om du lägger på en extra fem pounds av muskler med kreatin träning, du kommer verkligen att bränna ett extra kilo är värt av kalorier varannan vecka, vilket hjälper dig att gå ner i vikt och samtidigt tona din kropp.