Fördubbling dina dagliga promenader kan betyda att du kommer att bränna ett par hundra kalorier mer än om du gick en gång om dagen. Ett 155-pound person som går vid 4,5 mph under 30 minuter kommer att bränna 186 kalorier, enligt Harvard Medical School. Om du tar bara en halvtimmes promenad på morgonen och en halvtimme promenad på kvällen i samma takt, kommer du att bränna 372 kalorier per dag bara genom promenader. Ju snabbare tempo du kan hålla, desto mer kalorier du bränner.
Bränna fett
Bränna ett kilo fett måste du bränna 3500 kalorier utöver vad du äter och dryck. Om du bränner 500 överskjutande kalorier varje dag i veckan, kommer du att förlora 1 kilo fett under den veckan. De kalorier du förbränner under dina två promenader hjälper dig att göra betydande framsteg mot att skapa din dagliga kalori underskott.
Överväganden
effektivitet tidiga- morgonpromenader i bränna kalorier är hett omtvistade i hälsofrågor. En studie 1995 fann folk brände fler kalorier på träning dagar då de inte äter frukost, medan en 1999 studie publicerad i "medicin och vetenskap i sportar och övar" visade att människor som misslyckats med att äta innan träningen trött snabbare och så slutade sin träning i förtid, enligt en 2006 "The New York Times" artikeln. Den "Times" citerar rehabiliteringsmedicin biträdande professor Dr David Prince som att rekommendera att folk ska konsumera en frukt för att ge energi för en tidig morgon träning.
Walking Fördelar
Oavsett när du går, ger walking dig med ett antal hälsofördelar som kan signifikant förbättra din livskvalitet. Utöver att hjälpa dig att bränna kalorier för att hålla en vältränad kropp, promenader kan hjälpa till att förhindra ett antal hälsofrågor, inklusive cancer och hjärtsjukdomar, bygga starkare ben, förbättra din koordination och balans, bygga muskler, och förbättra din mentala välbefinnande. Om du har ledvärk, ger promenader mindre inverkan än att köra.