1
rådgöra med en läkare innan du börjar en övning klass, inklusive spinning. Spinning höjer din puls och det är viktigt att veta hur mediciner och hälsotillstånd kommer att reagera på detta. Att veta att du är fysiskt kunna delta kommer att befria någon ångest som du kan ha om din hälsa medan du tränar.
2
Bekanta dig med din cykel innan klassen. Du måste veta hur man ska stoppa pedalerna i en nödsituation och du vill lära dig att justera sätet och styret höjd.
3
Anpassa din cykel när du anländer till klassen . Justera stolen så att knät har en svag böj i det när foten är längst ned pedalen cykeln. Armarna ska vara lätt böjda och på bekvämt avstånd från styret.
4
Bring vatten till klassen. Du vill stanna hydrerade och du kommer inte ha tid under klassen att köra till en dricka fontän. Många människor tar även handdukar till klassen för att torka svett eller att hänga över styret för att hålla händerna på plats i olika positioner.
5
Bär lämplig klädsel. Du vill kläder som absorberar fukt och du kanske upptäcker att kläder tillverkade speciellt för cykling är mest bekvämt. Cykelbyxor ger extra sittplats stoppning för att göra färden bekvämare. En gel sittunderlag kan också göra rida lättare. Du kommer också ha en styv sulor sko för klassen.