Hur man kan förebygga värmeslag medan du kör

Värmeutmattning händer när en kropp inte kan kyla ner sig. Kroppens uppgift är att hålla sin kärntemperatur på 98 grader C. Den försöker göra detta genom svett avdunstning, men när denna process hämmas, leder det till överhettning eller värmeslag. Detta kan lätt hända under överdriven fysisk aktivitet som löpning eller jogging. Men det faktum att temperaturen är hög betyder inte att man inte kan njuta kör. Nyckeln till att förebygga värmeslag är att vidta försiktighetsåtgärder innan du börjar springa. Instruktioner
1

Var noga med att dricka mycket vätska timmar innan din körning. Vatten eller elektrolyt-balansering drycker är vätskorna i valet. Undvik andra drycker såsom läsk och kaffe, som natrium och koffein kan fungera som dehydratiseringsmedel. Ta en vattenflaska med dig när du kör. Det finns rikligt med rinnande tillbehör som gör bära en flaska enkel och bekymmersfri.
2

Cool kroppen genom svett. Svett måste kunna avdunsta för att slutföra kylprocessen. Om du är överklädd eller klädd i fel typ av kläder, kan din kropp inte riktigt kyla ner dig. Bär ljusa kläder som har en lös passform. Denna typ av kläder kommer att ge din kropp att svalna eftersom den inte hindrar svetten från att avdunsta.
3

Försök hitta en svalare kör väg. Plocka gator eller vägar kantade av träd eller byggnader som erbjuder skugga åtminstone på ena sidan av gatan.
4

Välj en svalare tid på dagen för att göra din träning, speciellt på sommaren. Före klockan 10 och efter 06:00 är mycket mer perfekt än att välja en middag-tid körningen.