Folk kör i Mile-High City och dess omgivande förorter för sin första gången måste vidta försiktighetsåtgärder. Denvers hög höjd gör andningen svårare och att, tillsammans med den höga öknen miljön, kan ta ut sin rätt. Å andra sidan, med fantastisk bakgrund av Klippiga bergen i bakgrunden, är som snötäckta stor del av året, och de soliga, klar himmel och klara luften, är Colorado en idealisk plats för någon längre löpartävling, från 5Ks till maraton. Addera Expert Insight
p Det är en bra idé att träna 4 till 6 veckor på högre höjd innan man börjar på ett lopp i Denver. Börja din träning med låg till måttlig intensitet sessioner för de första 5 till 7 dagar. Du kommer att nå din anaeroba zonen snabbare på höjd, så börja långsamt och bygga upp din styrka. Se till att dricka så mycket vatten som möjligt (minst 3 liter per dag). Se till att vila mycket, eftersom din ökad andningsfrekvens kommer att göra det svårare att sova. Slutligen, undvika koffein och alkohol, som är urindrivande.
Typer
Bästa Orsak RaceThe sextonde årliga 2008 Susan G. Komen Race för boten var nationens största löparfest /nytta för bröstcancer, vilket mer än 64.000 personer till Denver. Racers upp mer än $ 2,5 miljoner vars avkastning ska gå till bröstcancer utbildning, screening och behandling program, med fokus på oförsäkrade kvinnor. Racers kan välja mellan en 5K springa eller gå, eller en 1-mile familj promenad /run.Biggest RaceThe Denver Marathon har hållits varje höst sedan 2006. Den innehåller en hel och halv maraton och fyra personer ING maraton relä. Denna USAT & F-certifierad och Boston Marathon-kvalet börjar och slutar downtown framför State Capitol. Runners har chansen att kolla in olika Denver landmärken medan racing, inklusive Denver Public Library, Denver Art Museum, Cheesman och Washington parker, Union Station, Coors Field, konsten distriktet på Santa Fe Drive och Civic Center Park.Most Ovanlig RaceThe SkirtChaser 5K, organiserad av Front Range-baserade Sport företagets Kjol, erbjuder kvinnliga deltagare kör kjolar med sina $ 55 inträdesavgift och en 3-minuters försprång på män. De män försöker sedan komma ikapp med kvinnorna. En $ 500 Priset ges till den första personen att korsa mållinjen. Nästan 900 personer deltog i oktobernumret 2008 års tävling.
Fördelar
p Om du bara komma in i racing och är lite osäker på utbildning tekniker eller du har andra frågor , kolla in en av Denvers många kör grupper. De erbjuder ofta utbildningsmöjligheter, och ordna tävlingar och andra events.The Colorado Masters Löpning /Racewalking Föreningen främjar hälsoeffekterna av gång och löpning genom att organisera utbildningstillfällen, körningar och raser, och ytterligare sociala events.The Rocky Mountain Runners Road har främjat igång för mer än 30 år med sin grupp spår träning, kurser och speciella evenemang. Delta får du gratis inträde till klubbens tävlingar Trophy-serien, samt rabatt på andra raser, liksom en mängd olika rabatter på stores.One av Denver äldsta spår klubbar, Phidippides, fokuserar på att utveckla fysisk kondition och förbättra livskvaliteten på spåret -specifika löpare. Medlemmar kan även delta i sociala aktiviteter, gör kurser och får rabatt på området kör butiker.
Varning
Även människor svär vid tanken att om du tränar på hög höjd att de kommer att tävla bättre på lägre höjder, är detta inte nödvändigtvis fallet. Din kropp kommer att anpassa sig till höga höjder, men de adaptiva reaktioner kan faktiskt vara ett hinder på lägre höjder. När du tränar på hög höjd, gör din röda blodkroppar ökar, vilket hjälper cellerna transportera syre från lungorna till musklerna. Men samtidigt, när du första tåget på höjd, kommer du inte att kunna träna intensivt i början. Och, om du aldrig anpassa sig väl, kan du över-träna eller förlora muskelmassa. Så när du kommer tillbaka till havet, kan du eller kanske inte göra bättre.