A 1999 amerikanska rådet om Motion (ACE) studie av Dr Len Kravitz och ett team av forskare vid University of Mississippi fann att hjärt kickboxning "ger en träning räcker för att förbättra och underhålla kondition. " Studien visade en genomsnittlig kaloriförbränning 350 till 450 per timme (bland 15 kvinnor som vägde ett genomsnitt av 135 pounds), motsvarande en timmes lätt jogging eller rask promenad. Forskarna observerade också fysiska fördelar som "ökad styrka och flexibilitet, samt förbättrad samordning och skarpare reflexer."
Psykologiska fördelar
Kvinnor gynnas kickboxning psykiskt samt fysiskt. Fysiolog och personlig tränare Fabio Comana säger på WebMD.com, "Det är en self-efficacy att det ger en person. De lär sig några riktiga självförsvar färdigheter som de kan använda i vardagen."
Sparkar och stansning arbete för att lindra stress i din kropp och själ. "Jag har aldrig träffat någon som inte känner till release i stress och utsläpp i ilska," säger kampsport instruktör Addy Hernandez på WebMD.com. Addera ditt sociala förmåner
Populariteten av kvinnor kickboxning klasser leder till stora grupper av kvinnor som utövar tillsammans. I en kickboxning klass, kommer du antagligen att träffa andra kvinnor med liknande mål för att uppnå hälsa och styrka, skapa förtroende och ha kul.