Front knäböj innebära ett stort utbud av rörelse vid höften, ju djupare du knäböj, desto större denna rörelseområde blir. Styra din härkomst och sedan kör du tillbaka upp i upprätt position är det jobb för din gluteus maximus och hamstring muskler. Ligger på baksidan av dina höfter och lår respektive, dessa muskler arbetar tillsammans i aktiviteter såsom att springa och hoppa.
Knän
En av anledningarna till att bodybuilders gynnar front knäböj är att främre knäböj tenderar att placera en betoning på musklerna på framsidan av benet - quadriceps eller fyrhjulingar för kort. Ju djupare du knäböj, desto större utbud av rörelse vid knät blir därmed det mer arbete dessa muskler kommer att behöva utföra. Olympiska tyngdlyftare är ofta kända för sin överlägsna quad utveckling, vilket är en direkt följd av tunga och täta främre knäböj. Även vikten är
Spine
mycket nära din bas av stöd, måste du fortfarande använda din kärna muskler för att upprätthålla en upprätt hållning och hålla din ryggrad stabil. Core är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva din nedre ryggen, midjan och magmusklerna. Vissa utövare använder tyngdlyftning remmar för att maximera intraabdominella trycket och därför spinal stabilitet när du utför knäböj med mycket tunga vikter.
Överkroppen
stödja och hålla en skivstång i främre squat position använder många av överkroppen muskler. Din deltoideus eller axelmusklerna bildar en hylla på vilken stången vilar medan armarna måste förbli hög för att säkerställa att baren inte rullar framåt. Övre delen av ryggen, speciellt dina rhomboids och mellersta trapezius muskler, håll axlarna nedåt och bakåt i god hållning för att ytterligare stabilisera överkroppen.