Många människor har en daglig rutin som kretsar kring att sitta i en bil, som arbetar vid ett skrivbord och avkopplande hemma på soffan. Om du ogillar motion och rädsla ändra ditt schema för mycket, kom ihåg att det är viktigast att börja i liten skala. En ansträngande träning kan leda till missmod, därför långsamt införa mer fysisk aktivitet i ditt liv. Ett bra sätt att spåra din dagliga verksamhet är genom att förvärva en stegräknare, även känd som en stegräknare. Denna lilla gadget clips på kläderna och räknar varje steg - mål för 10.000 steg per dag. Ändra din rutin att inkludera en promenad vid lunchtid, parkera bilen längre än vanligt och ofta reser sig från skrivbordet.
Trappor och Bike
I ett försök att göra våra moderna liv enklare, har många bekvämligheter såsom bilar, hissar och lövblåsare blivit vardagliga nödvändigheter. Tyvärr kan dessa arbetskraft och tid sparare att göra mer skada än nytta för vår fysiska hälsa. Ett bra tillfälle för ett träningspass existerar när du väljer att cykla istället för bil, klättra upp för trapporna och undvik hissen, eller använda en gammaldags kratta i stället för en lövblåsare. Uppför trapporna på ditt kontor eller åtog sig att cykla två gånger per vecka, kan lätt bli en regelbunden fungera. Överväg olika typer av fritidsaktiviteter val samt, såsom vandring ett spår i stället för ridning ett terrängfordon.
Jump och Walk
Den viktigaste delen av alla träningspass fortsätter veckovis och inte ge upp. MayoClinic.com uppmuntrar sätta små och realistiska träningsmål, så du är mycket mer benägna att fortsätta med en kort regimen istället för att försöka en lång, trista träningspass. Om långa promenader eller jogga runt staden verkar skrämmande, åta sig att 20-minuters dagliga promenader istället. Bära tunga saker upp och ner för trapporna kan vara ett kort träningspass, som kan rengöra en lada eller flytta möbler.
Dans och Klättra
En av de viktigaste anledningar människor hävdar att hata motion är att de känner att det är mödosamt och tråkigt. Ändra ditt sätt att tänka är viktigt, eftersom det finns många spännande aktiviteter du kan prova att kvalificera sig så bra motion pass. Ett 180-pound person kan bränna så många som 300 kalorier i en halvtimme för klättring kullar, paddling snabbt, längdskidor eller snabb dans. Många lagsporter är bra träning, bland annat basket, fotboll eller volleyboll. Om du har barn eller en hund, införliva deras entusiasm för rörelse och spela i din rutin. Med tanke på fysisk aktivitet en glad upplevelse, inte något att frukta, hjälper dig att hålla motiverad och på resande fot.