Resultaten från ett flertal forskningsprojekt tyder på att motion har en positiv effekt på depression, rapporterar redaktörerna för "Harvard Health Letter." I en studie publicerad 1999 i " , Archives of Internal Medicine, "Forskarna delade 156 deprimerade män och kvinnor i tre grupper. En grupp som utförs aerob träning, tog en annan antidepressiva och en tredje gjorde båda. Alla tre grupperna förbättrade humör och var inte längre diagnosen deprimerad, men sex månader efter studiens färdigställande, fann forskarna att de patienter som fortsatte att motionera regelbundet var mindre benägna att förfalla till depression.
Din Hjärna på motion
Montera unga vuxna har högre IQ än de som är stillasittande, och är mer benägna att gå på college efter gymnasiet examen, enligt en 2009 longitudinell studie publicerad i "Proceedings of National Academy of Sciences. "Forskarna jämförde fitness och IQ tester av 1,2 miljoner svenska män och upptäckte ett direkt samband mellan kondition och IQ. Ämnen som var aerobt passar vid 18 års ålder gjorde de största utbildningsresultat senare i livet.
Bentäthet
Forskare vid Nacional University of Cuyo i Argentina studerade nivån på träningens intensitet som krävs för att upprätthålla bentätheten. Laget jämförde bentäthet och kroppssammansättning hos stillasittande, regelbundet motionera och atletisk premenopausala kvinnor, och rapporterade att de atletiska kvinnor hade lägre kroppsfett och högre bentäthet än de andra grupperna. De drog slutsatsen att motion hjälper till att upprätthålla bentätheten, men vid en högre intensitet än vad som brukar föreslås. Den "Journal of Osteoporos" publicerade studien 2013. Män också dra nytta av de ben-besparande fördelarna med motion, rapporterar forskare vid University of Queensland, som gjorde en studie som publicerades i 2013 i "Osteoporosis International." Forskarna studerade kombinerade träningspass modaliteter hos medelålders och äldre män, och rapporteras att styrketräning plus stor genomslagskraft aktiviteter som att springa fram de bästa mätningarna bentätheten.
Cancer och Diabetes Prevention
cancer och diabetes prevention ger två ytterligare incitament att utöva, rapporter "New York Times" hälsacolumnisten Jane E. Brody. Hon förklarar att under 2009, 52 studier om motion och tjocktarmscancer, som utförs vid Washington University School of Medicine i St Louis och publicerades i "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention," visade att aktiva människor var 21 procent mindre risk att utveckla tjocktarmscancer, möjligen därför att aktiviteten Hästens avfall rörelse genom tarmarna. Brody citerar också en studie från 2002 publicerad i "New England Journal of Medicine" som visade att träning är mer effektiv än den drogmetforminen förhindra fullt utvecklad diabetes under 3234 prediabetic män och kvinnor.