Spänst är ett stort ord för grundläggande rörelser som att hoppa, hoppa och hoppa. Plyometric övningar arbetar dina muskler till max på ett effektivt och mycket effektivt sätt. Faktum är plyometric övningar används av många idrottare för förstärkning.
Hoppning på studsmatta är en plyometric övning. Men eftersom studsmattan absorberar en del av chocken, det är lägre effekt än andra plyometric rörelser. Dessutom innebär den naturliga instabiliteten i hoppning på studsmatta kroppen ständigt justera och balansera sig själv, vilket bidrar till den träningen har effekt. . Huvudsak när du hoppar på en studsmatta, du kastar dina muskler en kurva boll
Medan en trampolin är enormt kul, är det ingen träning slöfock, hoppa på en studsmatta brännskador ca 230 kalorier per timme (baserat på en 145-pound person).
Få Jumping
En bakgård trampolin är inte bara roligt för barnen, det är en stor fitness verktyg för dig. Börja långsamt genom att gå på studsmattan för att vänja sig vid rörelsen. Sedan tar små hopp tills du har ditt saldo. När du värmt upp, börja böja på knäna och fånga lite luft. Blanda upp rörelsen genom att jogga på plats, avgränsande från sida till sida, med stormsteg framåt och bakåt, vilket gör längdskidspår-liknande rörelser, och gör jumping jacks och fulla hopp cirkel.
En mini-trampolin har alla fitness fördelarna av sin större kusin, men kan användas i avskildhet i ditt eget vardagsrum. Plus, är en mini-trampolin redo och väntar även i regnigt eller snöigt väder. Du kan göra din egen rutin, följa med fitness DVD-skivor som Urban Rebounding serien, eller leta efter ett gym som erbjuder studsade klasser.
Studsmatta Safety
Studsmattor är roliga och fitness-vänligt, men de är också en skada magnet. Så vidta säkerhetsåtgärder såsom att inrätta studsmattan på en plan yta, kontroll mattan och fjädrar regelbundet, med hjälp av ett skyddsnät kapsling på stora studsmattor, att se alla barer och stödjande bitar ordentligt vadderade och köpa en mini-trampolin med en bifogade bar för balans. Det är också en god idé att ha bara en person hoppa i taget