Hur man använder Ab Cruncher

En av de vanligaste träningsmål i dagens samhälle är att uppnå starka och synliga magmuskler. Även konditionsträning är det bästa sättet att bränna bort fett från magen, är lätt styrketräning är det bästa sättet att göra magen mer muskulös. En vanlig övning kallas buken kritan. Det är en effektiv metod för att träna din övre och mellersta magmusklerna. Den Ab Cruncher bänken hjälper dig att utföra kritan på ett mer effektivt sätt. Saker du behöver
Ab Cruncher bänk
Visa fler instruktioner
Använda Ab Cruncher
1

Ligg på rygg på bänken. Din kropp bör vara en 45-graders vinkel mot golvet, med huvudet närmare marken.
2

Placera benen mellan slutet av bänken och dynorna ben. Smalbenen ska vara fast förankrad mot benet kuddar. Över bröstet
3

Placera armarna. De bör hållas där under hela denna övning.
4

Höj dina axlar från bänken tills din överkropp är parallellt med marken. Motionen bör ske i en långsam och konstant hastighet. På toppositionen
5

Paus för 1 sekund medan. Håll nacken rak och blicken mot taket
6

Sänk överkroppen tillbaka till den ursprungliga positionen. Det är viktigt att gå ner i ett långsamt sätt, som liknar din rörelse på väg upp.