Typer av vikt maskiner

Med så många valmöjligheter och alternativ, försöker berätta vikt maskiner från varandra kan verka som en svår uppgift. Även om det är onödigt att använda varje maskin finns på ett lokalt gym, har varje vikt maskin eget bruk och kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Det finns några vanligaste vikt maskiner på gymmet, och att veta vilka muskler de fungerar och hur man använder dem med rätt form kan hjälpa dig göra det mesta av varje resa. Bänkpress

En grundläggande i alla gym, härmar denna maskin rörelsen hos en traditionell fri vikt bänkpress, vissa av dessa maskiner är helt enkelt skivstänger med ett begränsat utbud av rörelse för att förebygga skador. Bänkpress börjar med dig ligga platt på rygg med armbågarna böjda och driver baren klockan upp tills armarna är raka. Denna övning fungerar främst dina biceps och bröstmusklerna.
Pectoral Fly

bröstmuskeln flyga maskinen liknar bokstaven "T" med en plats i mitten. Användaren sätter sig ner, greppar handtagen på vardera sidan på bröstet nivå och använder hennes bröstmusklerna att föra ihop händerna framför i en kontrollerad rörelse. Denna maskin ger en bra träning för bröstmusklerna eftersom utbudet av rörelse begränsar arbetet strikt till dina bröstmuskler.
Latsdrag

latsdrag maskiner likna ett cykelstyre med en sladd i mitten som är ansluten till en bunt vikter genom en trissa. Denna övning riktar dina biceps och övre rygg, vilket gör din kropp mer V-formad. För att använda denna maskin sitta ner, greppa handtagen ovanför huvudet och sakta dra ner tills stången når bröstet, och se till att hålla fötterna på marken och din kärna så stilla som möjligt under hela rörelsen.

Den latsdrag brukar missbrukas eftersom det är lätt att bara förlita sig på fart rycka ner styret. Se till att du använder en långsam, kontrollerad rörelse för hela denna övning eller du kommer inte att se resultat.
Bicepscurl

Biceps curl maskiner likna skolbänkar, presenterar ett säte med tillgång på ena sidan och ett par handtag anslutna till vikterna där reception skulle vara. Användaren justerar vikt och gör biceps lockar Precis som du kan med en skivstång. Denna övning mål biceps exklusivt.
Benpress

benpress maskin syftar till att placera en stor mängd vikt på dina fyrhjulingar, så att du kan utmana dina benmuskler med tyngd för att uppmuntra snabb muskeltillväxt. För denna övning maskin, matar användaren sätet och placerar fötterna stadigt mot vikt dynan och sträcker sig benen helt (utan att låsa knäna). En fara med detta arbete är risken för överbelastning benen med vikt och orsakar skada.