flesta Curves utrustning ingriper motsatta muskler under ett träningspass. Den Shoulder Press /Lateral Pulldown fungerar två olika uppsättningar av axel-och ryggmuskler eftersom det innebär motstånd i både dra och skjuta. Denna övning är startas från en knästående. Ta tag i handtagen och dra ner dem. Tryck sedan på handtagen tillbaka upp.
När du har slutfört din tur på denna maskin, flyttar du till en återvinningsstation där du antingen gå, springa eller jogga för att hålla pulsen upp. Detta ger din kropp en chans att återhämta sig från en övning innan man går vidare till nästa. Dessa återvinning stationer separera maskinerna.
Benpress
benpress startar från en sittande ställning med benen böjda i en rät vinkel. Håll i handtagen. Använd benen för att driva pedalerna bort från dig. Det är vikt motstånd när du trycker ut benen. Denna övning fungerar din övre benet och rumpa. Det finns inget motstånd att sätta fötterna tillbaka upp, men gör det långsamt så att du inte skadar dig.
Mage och Back Machine
denna maskin, gör du två olika övningar. Du tar tag i handtagen och pressa ner, använda magmusklerna för att luta framåt. Lyft handtagen tillbaka upp till sittande ställning för att arbeta musklerna runt ryggraden.
Hip Abductor och Hip Adductor
Denna maskin fungerar både dina yttre höfter och ditt inre lår. Sitt i stolen och sätta benen i rätt plats. Det kommer att finnas motstånd för att röra benen både ut och in ge motstånd i båda riktningarna gör att maskinen kan tjäna ett dubbelt syfte.
Bröst och rygg Machine
Stand med ryggen mot dynan, ta tag i handtagen och tryck ner i en långsam och stadig rörelse. Du kommer också att känna motstånd när du drar i handtagen tillbaka upp. Detta gör att maskinen kan arbeta både bröstet och ryggmuskler.
Squat
stå inne i mitten av maskinen så att epåletter vilar på varje axel. Håll i handtagen. Flytta ner sakta tills låren är parallella med golvet. Se till att dina knän inte sträcker sig förbi tårna. Snabbt stå tillbaka upp. Denna maskin fungerar din övre lår och sätesmusklerna.
Sitta i denna maskin
biceps och triceps och ta ut elektroderna. Tryck ner armarna för att arbeta triceps. Ta med dina armar tillbaka upp för att arbeta dina biceps. Du bör göra en arm ner och en arm upp så att du tränar rätt muskler.
Leg Extension och bencurl
Sitt i maskinen och greppa handtag. Sätt dina fötter mellan de två elektroderna i botten. Lyft benen upp att arbeta toppar låren och tryck dynorna tillbaka till arbetet ryggen på låren.
När du registrerar dig får du utbildning i hur man använder varje maskin på rätt sätt. Någon kommer också att titta på dig för ett par dagar för att se till att du använder maskinerna korrekt på egen hand. Detta bidrar till att säkerställa att du får den bästa träningen och kommer att vara minst benägna att skada dig själv.