För seniorer som tycker om promenader för motion, skor är viktiga för stöd. Fötterna kan drabbas av en rad olika kroniska frågor såsom plantar fasciit, Achilles tendinit och Sesamoiditis, vilket kan göra det svårt att gå utan smärta. Planerar att köpa skor baserat på vilken typ av träning du kommer att göra, oavsett om det är promenader eller styrketräning. Enligt US Center for Disease Control (CDC), sportskor med bra stöd, såsom promenader, löpning eller terränglöpning sneakers med gummisulor är lämpliga för styrketräning. Om du har fotproblem, bör du överväga att se en fotvårdsspecialist om att använda ortoser i dina skor för extra stöd.
Hantlar
Hantlar är gratis utformade vikter som ska användas med en hand. Hantlar kan komma i många storlekar, från den 1 halvt kilo till över 100 pounds. Seniorer kan använda flera hantlar lätta att utföra olika styrkeövningar såsom bicepscurl, lockar handled, övningar Triceps och övningar skuldra. CDC rekommenderar att äldre köper en uppsättning av två hantlar av följande vikter: 2, 3 och 5 pounds för kvinnor och 3, 5 och 8 pounds för män. Att ha flera olika hantlar kan tillåta dig att använda mer vikt för starkare muskler och mindre vikt för de svagare.
Resistance Band
Träningsband är flexibla band av gummiliknande material som kan användas för att utföra en mängd muskelkraft styrkeövningar. Motståndet är härledd från spänningen av banden i stället för från gravitationskraften. Resistance band är inte stel, så tappar man inte kan orsaka skada och de är väldigt lätt att lyfta, transportera och lagra. Resistance band har olika nivåer av motstånd, men en enda lätta band kan vara lämpliga för seniorer eftersom mängden av motstånd kan ökas eller minskas helt enkelt genom att låta mindre slack eller mer slack när du utför en övning.