| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur jag sätta ihop en Marcy Machine Platinum vikt?

    The Marcy Platinum hemma gym är ett mångsidigt vikt maskin avsedd att rikta sig mot flera delar av kroppen under ett träningspass. Den har en enda viktstapel system som möjliggör olika vikt motstånd när du arbetar dina ben, armar, rygg och core. Med flera areasystem i samma maskin, kommer det att ge en ryttare en mängd olika övningar för styrka och tonen musklerna. Saker du behöver
    insexnyckel
    2 skiftnycklar
    Visa fler instruktioner
    karmkonstruktionen med Rear Weight System
    1

    Montera två styrstänger genom trycka två gummilister på ändarna av styrstavarna och säkra styrstavarna i de två hålen på den bakre stabilisatorn med en bult från botten.
    2

    Bolt den vertikala ramen till de viktigaste fundament i centrum två hål, med två bultar genom en konsol under huvud underredet.
    3

    Fäst ändfästet på den huvudsakliga basen ramen till mitten av den bakre stabilisatorn med bultar genom ett fäste på baksidan av den bakre stabilisatorn.
    4

    Montera bakre viktenhet genom att placera nio viktskivor på styrstavarna med djupa spår på plattorna nedåt och bakåt. Skjut väljaren stången ned mitt öppnandet av viktskivor, trycker på vikten-väljaren skaft plattan genom styrstången och sätter vikten plattan väljaren pinnen i växelförarstången att välja hur mycket vikt för användning.

    5

    Fäst övre ramen på maskinen strukturen genom bultning den T-formade änden av den övre ramen med de två styrstänger och bultning centrum två hål med den vertikala ramen.
    6

    Bolt fästet proppen ram vid den vertikala ramen genom sidohålen på den översta tredjedelen av den vertikala ramen.
    7

    Anslut den bakre nedre trissa system till huvudramen genom bultning den låga ram remskiva bas för att den högra sidan av den bakre huvudbas ram med ett fäste på den vänstra sidan av den huvudsakliga basramen.
    8

    Bolt fjärilen basen till den övre ramen genom de främre två hål på den övre ramen och till stoppet ramen genom de två hålen på änden av proppen ram.
    9

    Anslut sätet till maskinen genom bultning sitsen stödram till den huvudsakliga basen ram genom den främre sidan hålet på huvudbas profilen och till det vertikala stödet genom de lägre två hål med en konsol på baksidan av det vertikala stödet. Bultning sittdynan på sadelstolpen genom de två andhålen genom att skjuta sadelstolpen i sätet stödramen konsol och låsa sadelstolpen, med hjälp av låspinnen i hålet på sätesstödet ramfäste.
    10

    Anslut fjärilen remskiva fästet på baksidan av den vertikala ramen med en bult genom centrumhålet på fjärilen remskiva fäste och det övre hålet på den vertikala ramen.
    11

    Anslut en vridbar remskiva fäste till varje sida av fjäril remskiva konsolen med en bult genom det övre hålet av fjärilen remskiva fästet. De svängbara remskiva parentes bör kurvan mot den vertikala ramen.
    12

    Bolt ryggstödet till den vertikala ramen genom centrum två hål på ryggstödet. Ryggstödet ska möta sittdynan.
    13

    Bolt benet utvecklaren att det främre fästet på sätet stödram, med ett ben-utvecklare axel och två bultar på varje sida.

    14

    Anslut vadderade benet utvecklare genom att skjuta skumröret halvvägs genom öppningen i botten av benet utvecklare och driver skummet rullar och ändstycken på varje ände av röret.
    pressarna
    15

    Bolt höger och vänster främre pressar ihop genom att skjuta rätt Frontpackare i vänster främre pressen vid basen tills de två hålen align, sätter bultar genom toppen av de två hålen och säkra bultarna med brickor och muttrar.
    16

    Fäst handtagen till höger och vänster främre pressar genom bultning dem till insidan av de två hålen på både höger och vänster främre pressar.

    17

    Anslut höger och vänster främre pressar den viktigaste fundament genom sidohålen direkt bakom den vertikala ramen. De främre pressar bör kurvan uppåt och bakåt viktsystem.
    18

    Skjut axeln på toppen av höger och vänster fjäril tryck genom höger och vänster öppningar på fjärilen basen tills hålen align med hålet i en låsring och bulten kommer att glida genom axeln och låsringen.
    19

    Säkra skum roller genom att skjuta in butterfly stora skum rullar på ändarna av höger och vänster fjäril Tryck armarna och snäpper in ändarna en kåpvals slut. Addera Kabel Loop Systems
    20

    Fäst främre och bakre övre trissor ram genom bultning dem genom sidan på övre ramen.
    21

    Trä den övre kabeln genom den främre öppningen på den övre ramen med bollen propp under ramen, över främre remskiva och ner på baksidan remskivan.
    22

    Anslut en remskiva till kabeln genom att trä kabeln under en trissa och bultning två remskiva bussningar till centrum av remskivan. Kabeln får aldrig gå över sig själv.
    23

    Fäst nedre ryggen remskivan genom att du trär kabeln över en annan remskiva och bultning den till den nedre bakre fästet för den övre ramen. Kabeln får inte passera över sig och faller mellan de två styrstavarna.
    24

    Anslut kabeln till väljaren stången genom att trä huvudet bolt på den övre kabeln till väljaren stången.

    25

    Fäst latsdragstång från mitten fästet till kabeln på framsidan av den övre ramen med en krok, en kort kedja och annan krok.
    26

    Montera butterfly- kabelöglan genom att knäppa en ände av fjärilen kabeln till rätt fjäril arm, trär kabeln över en trissa, bultning remskivan till höger vridbara remskiva fäste, under och upp en hängande trissa, över en annan remskiva, bultning den andra trissan till vänster vridbar remskiva fäste, och snäppa fast den andra änden av vridspjället kabeln till vänster fjäril arm.
    27

    Bolt en vinklad dubbel flytande remskiva fäste till mitten av den hängande konsolen i det fjäril kabelslinga.
    28

    Anslut den nedre kabeln till den nedre remskivan basramen genom att trä kabeln under en trissa med kabeln stopp på utsidan av den nedre remskivan bas och bultning remskivan till den nedre remskivan bottenram genom centrumhålen.
    29

    Anslut den nedre övre ramen remskiva genom att gänga den nedre kabeln upp och över en annan remskiva och bultning det genom fästet på undersidan av den övre ramen.
    30

    Bifoga ett hängande trissa system till den undre kabeln genom att trä kabeln under en remskiva och säkra remskiva till en enda flytande remskiva konsol.
    31

    Säkra en lägre kabeldrag till dubbla flytande remskiva konsol fäst tidigare till den övre kabeln genom att trä den nedre kabeln över en trissa och bultning remskivan till mitten hålet i dubbel flytande remskiva fäste. Du kan skruva remskivan genom de bästa eller lägre hål på dubbel-floating-remskiva fäste för att ändra spänningen av kabelsystem.
    32

    Anslut en lägre kabeldrag till de viktigaste fundament genom att trä den undre kabeln under en trissa och bultning den på baksidan fästet av de viktigaste fundament. Den undre kabeln ska aldrig korsas.
    33

    Trä den nedre kabeln från baksidan huvudramen remskiva mot framsidan av maskinen genom öppningar vid basen av den vertikala ramen, nedre kabel anpassning fäste och basen av sätesramen.
    34

    Bolt en liten remskiva hjulet genom sidohålen i sätesramen så att drivhjulet är över den undre kabeln och inuti öppningen vid basen av sätesramen .
    35

    Bolt den änden av den nedre kabeln till fästet mot botten av underredet utvecklare bar.
    36

    Fäst rysning baren, rysning bar med enda handtag eller vristrem, beroende på den önskade övningen, den nedre kabeländen placerad på den nedre remskivan underredet med en krok, en lång kedja och annan krok.
    37

    Montera framsida det främre press-kabelslinga genom bultning den Frontpackare kabeln till det lilla röret vid basen av den vertikala ramen, trär Frontpackare kabeln under och över en trissa, bultning remskivan till utsidan av den högra remskiva konsolen på Frontpackare , trär den främre pressen kabeln runt en trissa från höger till vänster, bultning trissan horisontellt i den nedre remskivan monteras på den vertikala ramen, trär Frontpackare kabeln över och under en remskiva, och bultning remskivan till utsidan av den vänstra trissan fästet på främre pressen. Den främre pressen kabeln ska aldrig korsas.
    38

    Montera baksidan av främre pressen kabelöglan genom att fortsätta att trä änden av den främre pressen kabeln mot baksidan av maskinen under en remskiva, bultning remskivan till den vänstra sidan av den vertikala ramen, trär Frontpackare kabeln upp och över en trissa, bultning remskivan till botten av den vinklade dubbla flytande remskiva-konsol tidigare fäst i fjärilen-kabel loop, gängning framsidan Tryck kabeln under och upp en remskiva, bultning remskivan till den främre remskiva monteras på baksidan av karmen, och bultning slutet av Frontpackare kabeln till singel-floating-remskiva konsol tidigare fäst i den undre kabeln slingan.
    Addera ditt