Stairmaster 7000 Instruktioner

Den StairMaster 7000 stepmill är en vertikal trappklättring maskin som var utformad för att erbjuda en aerob träning som liknar trappor. Att lära sig att använda en stor del av utrustningen som StairMaster 7000 kan ta lite tid, med tanke på alla sina till synes komplicerade funktioner. Den StairMaster 7000 har sex programmerbara träning, tjugo olika motståndsnivåer, en tillgänglig telemetrisk pulsmätning, en C40-LCD-display och en patenterad, kedjedriven roterande trappa. Du kan också utmana dig själv med två olika brandman trappklättring tester: av kandidatens fysiska anlagsprov, även känd som CPAT, och NYCFD testet. Instruktioner
1

kliva upp på trappan med ledstängerna som stöd. Trappan kommer att börja rotera långsamt. Håll dina axlar torget och mitt över höfterna. Håll ryggen rak och armbågarna lätt böjda. Steg upp en fot i taget i mitten av varje trappa.
2

Välj ett av de tillgängliga alternativen träning från under LCD-skärmen. Tryck sedan på den blå knappen "ENTER". Den "ENTER"-knappen kan hittas på höger sida av konsolen. Ange din kroppsvikt med hjälp av knappsatsen på höger sida av konsolen
3

. Tryck på "ENTER" knappen.
4

Ange önskat träningspass längd i steg om en minut med hjälp av knappsatsen på höger sida av konsolen. Tryck på "ENTER" knappen.
5

börjar stega, och öka eller minska din träningsintensitet med blå pilarna upp eller ner på den nedre delen av konsolen.
6

Spåra dina kalorier och tid på LCD-skärmen. Den tid kvar i din träning kommer att visas i det övre vänstra hörnet av skärmen. De kalorier du har bränt under träningen kommer att visas i det övre högra hörnet av skärmen. Utmana dig själv genom att ta ett konditionstest
7

. Att ta NYCFD testet genom att trycka på "UP" pilen, "9", "2" och "ENTER" på tangentbordet. Att ta CPAT testet tryck "UPP" pilen, "9", "1" och "ENTER" på tangentbordet.
8

Vila genom att trycka på den röda "STOP"-knappen eller genom att kliva av maskinen. Viloperioder är en minut max. Maskinen kommer att behöva omprogrammeras om viloperioder överstiga en minut.